心動過速、心動過緩，不同的心律失?；颊?，該如何運動？
心臟突然"飆車"或"罷工"時，連爬樓梯都像在玩心跳游戲！你知道嗎？不同節(jié)奏的心律失常患者，運動方式就像定制西裝——必須量體裁衣。那些讓普通人強(qiáng)身健體的運動，對特殊心臟可能變成危險游戲。
一、心臟亂跳的兩種極端模式
1、飆車人群——心動過速
安靜時心率超過100次/分鐘，運動時容易突破安全閾值。這類患者要避免突然的爆發(fā)性運動。
2、慢郎中——心動過緩
靜息心率低于60次/分鐘，運動時可能供血需求跟不上。這類患者忌諱長時間靜止后突然運動。
二、心動過速患者的運動處方
1、優(yōu)選低沖擊有氧運動
游泳、騎自行車等規(guī)律運動能提高心臟效率，每周3-4次，每次從15分鐘逐步增加。
2、避開這些運動雷區(qū)
籃球、羽毛球等需要突然發(fā)力的運動，可能誘發(fā)心律異常。高溫瑜伽更要謹(jǐn)慎。
3、必備運動三件套
運動前測靜息心率，運動中佩戴心率監(jiān)測，運動后做舒緩拉伸。
三、心動過緩患者的活力方案
1、從"微運動"開始
每天3-4次散步，每次5-10分鐘，比一次性長走更安全。
2、強(qiáng)化肌肉泵血功能
坐姿抬腿、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練，能輔助靜脈回流。
3、警惕這些危險信號
運動時頭暈、眼前發(fā)黑要立即停止，可能提示供血不足。
四、安全運動的黃金法則
1、用藥與運動要"對表"
部分抗心律失常藥會影響運動耐量，需咨詢醫(yī)生調(diào)整時間。
2、環(huán)境因素要考慮
寒冷天氣會加重心臟負(fù)擔(dān)，空氣污染時改選室內(nèi)運動。
3、補(bǔ)水要少量多次
快速大量飲水可能改變血液滲透壓，誘發(fā)心律問題。
有位房顫患者通過規(guī)律游泳，不僅心率變穩(wěn)，降壓藥都減了半片。記住運動不是心律失常的禁.區(qū)，而是需要更科學(xué)的打開方式。從今天開始，找到適合自己心跳節(jié)奏的運動方案，讓心臟在安全區(qū)里快樂起舞吧！
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