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56歲大媽每天吃鈣片，6個月后去檢查，醫(yī)生疑惑：為啥要這樣吃？

骨科編輯醫(yī)顆葡萄

發(fā)布時間：2025-07-15 20:24:16 14次瀏覽

關鍵詞：#鈣片

補鈣這件事，中老年人幾乎人人都在做，但您知道嗎？鈣片吃不對反而可能傷身！最近遇到位56歲的阿姨，每天雷打不動吃鈣片，半年后體檢結果卻讓醫(yī)生直搖頭。原來她把鈣片當成了"萬能補品"，結果補出了新問題...

一、鈣片不是吃得越多越好

1、過量補鈣的隱患

每天鈣攝入量超過2000毫克，可能引發(fā)便秘、腎結石。更嚴重的是，血液中鈣離子濃度過高會導致血管鈣化，增加心腦血管風險。

2、身體吸收有上限

人體對鈣的吸收率通常在30%左右，多余的鈣會隨代謝排出。一次性補充500毫克以上時，吸收率反而會下降。

3、干擾其他營養(yǎng)素

高劑量鈣會抑制鐵、鋅等微量元素的吸收，長期可能引發(fā)貧血、免疫力下降等問題。

二、中老年人補鈣的黃金法則

1、優(yōu)先食補

每天300ml牛奶+100g豆腐+半斤綠葉菜，就能滿足800mg的鈣需求。食物中的鈣更易吸收，還含有輔助吸收的維生素K2。

2、分次小劑量服用

每次補充不超過500毫克，早晚各一次效果最佳。避免與高纖維食物同食，間隔2小時以上。

3、必須配合維生素D

沒有維生素D助攻，補進去的鈣很難被利用。建議每天曬太陽20分鐘，或遵醫(yī)囑補充維生素D制劑。

三、這些補鈣誤區(qū)要避開

1、鈣片不能當飯吃

有位阿姨把鈣片當"營養(yǎng)餐"，每天吃6片，結果體檢發(fā)現(xiàn)血鈣超標。記住鈣片只是膳食補充，不能替代正常飲食。

2、睡前補鈣效果差

很多人喜歡睡前吃鈣片，其實晚上腸胃蠕動慢，吸收率會降低。最佳時間是餐后1小時。

3、喝骨頭湯不補鈣

骨頭湯的鈣含量不到牛奶的1/10，反而含有大量脂肪和嘌呤。想靠喝湯補鈣不如多吃兩塊豆腐。

四、特殊人群要當心

1、胃酸缺乏者

50歲以上人群約30%存在胃酸不足，建議選擇檸檬酸鈣等有機鈣，比碳酸鈣更易吸收。

2、腎結石患者

補鈣需嚴格遵醫(yī)囑，錯誤補鈣可能加重病情?？梢远噙x擇鈣磷比例適宜的乳制品。

3、長期服藥人群

鈣劑可能與某些藥物相互作用，比如甲狀腺素、抗生素等，服藥間隔要保持在2小時以上。

補鈣是門技術活，不是簡單吞幾片藥丸就能解決的。建議45歲以上人群每年做一次骨密度檢查，根據(jù)結果調整補鈣方案。記住，營養(yǎng)補充就像澆花，適量才能茁壯成長，過量反而會適得其反。從現(xiàn)在開始，學會科學補鈣，讓骨骼真正受益！

鈣片

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老年人經常吃鈣片對身體有什么影響嗎

回答：老年人隨著年紀的增大，身體的各個健康指標都在下降。特別是鈣元素的缺乏很容易使老人患上骨質疏松癥，因此做好老人的日常生活護理是非常重要的。許多老年人由此開始了吃鈣片補鈣的過程，鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起，危害老人健康。

哪些骨質疏松癥患者需要吃鈣片

回答：需要吃鈣片的骨質疏松癥患者：當患者飲食中的鈣達不到生理需要鈣量的時候，需要通過額外服用鈣劑來補充。對骨質疏松患者來說鈣劑是非常重要的。因為鈣劑是人體必需的一種微量元素。骨骼在生長代謝、重建的過程中都需要鈣劑的參與。骨骼也是鈣劑最大的一個儲存庫，每天人體的鈣都需要排出，所以每天都需要攝入一個生理量的鈣劑。第一是對量的要求，成年人對鈣的需求量是800到1000毫克，老年人是1000到1200個毫克，如果我們的飲食中攝入鈣量足夠的時候是可以不需要額外鈣劑補充的。我國營養(yǎng)學會的調查對中國人三餐正常的飲食大概能攝入400毫克的鈣，但是奶制品、豆制品、包括海鮮、綠葉菜都含有較高的鈣量。

鈣片為什么要空腹吃才有效

回答：沒有鈣片要空腹吃才有效的說法，但是空腹吃更利于吸收。鈣片無論是空腹還是吃飯后再吃都能起效，但因為進食后胃腸中有較多的食物，會在一定程度上影響鈣的吸收，所以可以在飯前吃。但是，如果是腸胃不太好的人群，空腹吃鈣片可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等癥狀，導致鈣的吸收受影響，就可以在飯后吃，能緩解胃腸道出現(xiàn)的不適反應。如果身體比較缺鈣，除了吃鈣片進行補充外，還可以多進行戶外運動，適當多曬太陽，促進鈣的吸收。

鈣片什么時候吃比較好

回答：吃鈣片的最佳時間：不建議空腹的時候吃鈣片，因為這個時候胃腸蠕動會很快，鈣片可能還沒被吸收就被腸道或者胃排出去了。也不介意吃完飯馬上吃或者和飯一起吃，因為這個時候鈣片可能和胃腸道接觸面積比較小，它的吸收利用率會比較差。相對推薦晚上比白天吃會更合適，因為夜間的吸收利用率會更高。如果晚上的藥物比較多，白天能不能吃，推薦是在餐后1到1.5個小時左右吃比較合適或者兩餐之間服用。

老年補鈣吃什么鈣片好？

回答：老年人的補鈣可以用d203前蓋片或，鈣鎂鋅，除了用藥以外要多吃含鈣豐富的食物如牛奶骨頭湯豆制品蝦皮海帶，也可以多吃芝麻醬，奶酪類食物芥菜，嚴重的缺鈣的話可以考慮注射用藥補鈣，如維丁膠性鈣，注意平常多曬曬太陽，可以促進維生素ad的合成，促進鈣的吸收。

肩周炎要吃鈣片嗎

回答：肩周炎一般不需要吃鈣片，因為肩周炎并不是缺鈣所引起，服用鈣片以后并沒有任何的效果。如果是老年人患有肩周炎，合并骨質疏松疾病，需要補鈣，主要是防止骨質疏松癥加重。肩周炎通常為長期姿勢不良、經常進行重體力勞動、肩部長期受寒等因素所引起，會導致肩部出現(xiàn)無菌性炎癥。在早期主要表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛、酸脹等癥狀，疼痛可放射至上肢，在嚴重時會導致肩關節(jié)活動受限。大多數(shù)的肩周炎通常需要進行保守治療，比如藥物治療、物理療法、封閉療法等。在特別嚴重時，可考慮手術治療。

老人腰痛要吃鈣片嗎

回答：老人腰痛不一定需要吃鈣片。因為吃鈣片無法緩解老人腰痛的癥狀，鈣片只能起到補鈣的效果，但是無法起到鎮(zhèn)痛的效果。如果老人腰痛是因為腰間盤突出，盲目地服用鈣片，只能導致體內的血鈣含量不斷增高，還有可能出現(xiàn)結石病的風險。如果老年人通過檢查確診腰痛和腰椎間盤突出或者腰肌勞損有關系，建議不要過度勞累，多注意休息，還要在醫(yī)生指導下服用止痛類藥物治療疾病。日常生活中，老人還要盡量減少腰部的過度活動，避免腰痛現(xiàn)象持續(xù)加重。如果老年人腰痛是由于骨質疏松造成，吃鈣片有助于緩解疼痛癥狀

股骨骨折吃什么鈣片

回答：股骨骨折可以選擇碳酸鈣、乳酸鈣、硫酸鈣、葡萄糖酸鈣等。股骨骨折的人群適當?shù)难a充鈣，可以促進鈣質的吸收，促進骨折端的新骨的形成，促進骨痂的生長，有利于病情的恢復。日常的飲食中可以多吃富含優(yōu)質蛋白和含鈣質的食物，比如豆制品、奶制品、雞肉、魚、排骨，多吃新鮮的蔬菜水果，促進骨折部位的血液循環(huán)，幫助炎癥的消腫，盡量臥床休息，不要隨意的活動。定期去醫(yī)院復查，了解骨折的恢復情況，并在醫(yī)生的指導下進行功能鍛煉。

老人缺鈣吃什么鈣片好

回答：老年人一般來說可以吃點葡萄糖酸鈣，或者是乳酸鈣等鈣片來進行補鈣，這些鈣片兒雖然含鈣量不是很多，但是吸收率比較好，對于胃腸道的刺激比較小，所以老年人可以吃這兩種鈣片的同時應該注意多吃一些含鈣高的食物，比如說奶類，豆制品還應該注意多外出走走，多曬曬太陽。

男士缺鈣吃什么鈣片

回答：男士缺鈣可以補充酸鈣或檸檬酸鈣，多選用碳酸鈣，是由于碳酸鈣元素鈣含量高，有40%的元素鈣，適量補充碳酸鈣就能保證身體的需要。正常的成年人每天所需要的是800到1000毫克的鈣，可以每天喝一袋牛奶，再從其他食物中攝取剩余的鈣質。主要是碳酸進入到人體之后，會與體內的其他元素進行結合，從而形成沉積，久而久之容易造成結石疾病的產生，所以需要進行針對性的調整。

70天的嬰兒需要喂服鈣片和魚肝油嗎

回答：根據(jù)您所提供的情況，寶寶應該補充維生素D，因為寶寶生長快體內需要的鈣質量多不然輕者容易出現(xiàn)驚醒，出汗，枕凸等重者會出現(xiàn)佝僂病雞胸等，每個寶寶二個月都應該補鈣的，孕期也要補充常規(guī)藥物，祝寶寶健康成長

嬰兒缺鈣媽媽吃鈣片有用嗎

回答：枕禿就是因為寶寶體內鈣元素的缺少引發(fā)的，需要有消化鈣元素，如果是寶寶月份小的話可以通過母乳獲得營養(yǎng)，同樣的鈣元素也可以從乳汁中獲得，所以您可以吃許多鈣片，同時消化許多活性維生素D，或者是進去多曬曬太陽有助于鈣的息煉化。需求注意根據(jù)您的情況來看，要多食水果，蔬菜，少食肉，預防感冒，以免交叉感染。

女性更年期補鈣哪種鈣片好

回答：

女性更年期補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣片，具體需結合個體吸收情況及醫(yī)生建議選擇。

一、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量較高，價格相對經濟，適合胃腸功能正常的女性。其吸收依賴胃酸參與，建議隨餐服用以提高吸收率?？赡艹霈F(xiàn)腹脹或便秘等不良反應，可搭配維生素D促進鈣質利用。適用于無胃部疾病且需高劑量補鈣的人群。

二、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性較好，對胃腸刺激較小，適合胃酸分泌減少的老年女性。鈣含量中等，需長期規(guī)律補充才能達到效果?？膳c果汁同服改善口感，但乳糖不耐受者需謹慎選擇。適合輕度缺鈣或作為日常膳食補充。

三、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高，吸收不依賴胃酸，適合萎縮性胃炎患者。含鈣量較低需增加服用頻次，但代謝產物為葡萄糖，糖尿病患者應控制總量。溶解速度快，常用于制作口服液體制劑，適合吞咽困難者。

四、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣在酸性或中性環(huán)境中均易吸收，空腹服用效果佳。對胃腸黏膜無刺激，適合反流性食管炎患者。鈣含量適中，需注意與鐵劑間隔服用以避免相互影響吸收。適合需長期補鈣且胃腸敏感的女性。

五、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體直接腸道吸收，利用率可達90%以上。不受消化功能影響，適合術后或消化吸收障礙者。價格較高但副作用極少，可睡前服用促進夜間鈣質利用。適合對常規(guī)鈣劑不耐受的高需求人群。

更年期女性補鈣需配合每日600-800國際單位維生素D，并定期監(jiān)測血鈣及骨密度。建議通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充天然鈣源，避免與咖啡、濃茶同服影響吸收。適度進行負重運動如快走、跳舞可增強補鈣效果，出現(xiàn)持續(xù)關節(jié)疼痛或抽筋時應及時就醫(yī)評估骨質疏松風險。

腎結石不能吃鈣片嗎？

回答：一般情況下，結識可能是由于身體內蓋的堆積等引起的。所以在有結石的身體內大量的口服鈣片，可能會引起結石癥狀的加重。所以還是需要你暫時慎重地進行口服藥物的。如果身體內出現(xiàn)缺鈣的情況還是需要進一步的檢查具體的原因，必要時可以用其他的方式來進行對癥處理，緩解缺鈣的癥狀。

鈣片和六味地黃丸能一起吃嗎？

回答：鈣片和六味地黃丸是可以一起服用的，這兩種藥物沒有相互不良反應，在口服藥物時建議患者要注意飲食，多吃一些營養(yǎng)易消化的食物。建議患者不要吸煙，飲酒，同時應節(jié)制房事，避免房勞過度宜多吃一些牛羊肉，多吃一些干果類的食物，多吃一些含鈣較好豐富的魚、蝦、蟹等海鮮類的食物。

骨質增生吃鈣片有用嗎？

回答：單純的骨質增生，服用鈣片是沒有什么效果的，但是如果骨質增生同時伴有骨質疏松，那么服用鈣片是有效果的，骨質增生治療起來主要是采用保守的方法，可以使用解熱鎮(zhèn)痛藥來緩解局部的疼痛癥狀，如果出現(xiàn)了腫脹和淤血，也可以使用一些活血化瘀的藥物，能夠有效的緩解骨質增生的癥狀。

髕骨脫位手術后該吃什么鈣片

回答：你現(xiàn)在處在結疤中，可以口服等鈣片。同事骨骼結疤后期肝腎虧虛，應當補益肝腎。你還可以同時口服仙靈骨葆或六味地黃丸。可以補益肝腎增進骨折結疤。平時膝關節(jié)需要有帶個護肘。最后，患者日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，禁煙酒，多增加日常鍛煉以此來提高患者免疫力，避免病情復發(fā)。

5個月的孕婦補鈣吃什么鈣片好

回答：你的情況可能是缺鈣引起的，建議補充鈣質，酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節(jié)腸道功能，適合于各類人群。同時平時飲食以清淡為主，忌辛辣刺激油膩食物，注意衛(wèi)生。

匹伐他汀鈣片作用有哪些??？

回答：匹伐他汀是一種降低血脂的藥物，對于動脈硬化的發(fā)展有一定的抑制作用，這種情況是有助于改善和預防動脈硬化發(fā)展的，對高血脂的病人是有一定的好處的，這種藥物對內分泌的失調應該是沒有太大的作用，如果有內分泌失調方面的問題，應該積極的調整飲食習慣和生活習慣，應該是能夠慢慢改善的。