牛奶這樣喝很危險！醫(yī)生多次提醒：很多人還在繼續(xù)喝，要盡快改正
關鍵詞：#牛奶
早晨空腹灌下一杯冰牛奶，晚上睡前把牛奶當水喝...這些習以為常的喝法正在悄悄傷害你的身體！某三甲醫(yī)院消化科最近接診的腹脹腹瀉患者中，近三成與錯誤飲奶方式有關。
一、這些喝法最傷腸胃
1、空腹喝冰牛奶
低溫會直接刺激胃黏膜，空腹狀態(tài)下乳糖酶分泌不足，容易引發(fā)腹瀉。建議搭配面包等淀粉類食物，溫度控制在40℃左右。
2、把牛奶當水喝
過量攝入會導致鈣磷比例失衡，反而影響鈣吸收。成人每日建議攝入300-500ml，骨質疏松患者可增至600ml。
3、用牛奶送服藥物
牛奶中的鈣離子會與四環(huán)素類、氟喹諾酮類抗生素結合，降低藥效。服藥與喝奶至少間隔2小時。
二、特殊人群的飲奶禁忌
1、乳糖不耐受者
可選擇零乳糖牛奶或搭配乳糖酶，少量多次飲用比一次性大量飲用更安全。
2、反流性食管炎患者
睡前3小時避免飲奶，躺臥姿勢會加重胃酸反流。建議改為上午飲用。
3、缺鐵性貧血人群
牛奶會抑制鐵劑吸收，補鐵期間飲奶需間隔3小時以上。
三、營養(yǎng)保留最大化喝法
1、避光保存很重要
維生素B2遇光易分解，建議選擇不透明包裝，開封后2小時內飲用完畢。
2、加熱不超過70℃
高溫會破壞免疫球蛋白等活性物質，隔水加熱比直接煮沸更科學。
3、搭配維生素D食物
蘑菇、蛋黃等富含VD的食物，可以幫助提升鈣的吸收率30%以上。
記住：沒有不好的食物，只有不恰當?shù)某苑?。改掉這些錯誤習慣，才能讓牛奶真正成為你健康的守護者。下次打開冰箱前，先問問自己：今天喝對了嗎？
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