懷孕后，孕婦總是面臨各種各樣的問(wèn)題。其中腿抽筋是常見(jiàn)的癥狀，特別是夜間容易發(fā)生，給孕婦帶來(lái)很大的煩惱，究竟是什么原因引起的腿抽筋呢？

低鈣血癥

懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣主要是母體提供的，如果孕婦每天鈣的攝入量不足，就不足以提供孕婦和胎兒每天易引起低鈣血癥。人體的腿部肌肉收縮、細(xì)胞分裂等需要大量的鈣，缺鈣會(huì)刺激腿部肌肉神經(jīng)，引起肌肉收縮和孕婦的腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比夜晚高，晚上腿容易抽筋。

應(yīng)對(duì)方式:懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃芝麻、牛奶、骨頭排列等鈣豐富的食物。這些食物可以預(yù)防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。孕婦在重視飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素d，保證食物中的鈣被骨頭吸收利用。對(duì)于缺鈣的孕婦來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)鈣，睡前喝純牛奶。

飲食不當(dāng)

孕婦的抽筋都不是缺鈣引起的，飲食原因也可以引起孕婦的抽筋。懷孕期間，許多孕婦擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的健康成長(zhǎng)，因此懷孕期間攝入大量肉類(lèi)，肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì)妨礙體內(nèi)新陳代謝，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物會(huì)擾亂腿部電解質(zhì)，引起腿部抽筋。

應(yīng)對(duì)方式:孕婦懷孕后，不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣。吃的食物盡量多樣化，保證均衡攝取人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。肉類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸的載體，肉類(lèi)中富含人體所需的各種微量元素，適量食用可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，但過(guò)量攝取肉類(lèi)會(huì)給身體代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

過(guò)度勞累

懷孕期間，隨著腹中胎兒每天成長(zhǎng)，孕婦的體重逐天增加，孕婦懷孕期間的工作需要站很長(zhǎng)時(shí)間，這些原因會(huì)加重孕婦的腿部負(fù)擔(dān)，孕婦的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間疲勞，腿部積存大量乳酸

應(yīng)對(duì)方式:孕婦每天工作結(jié)束后洗澡按摩腳，每天睡覺(jué)前用40度的熱水穿過(guò)腳踝浸泡腳10分鐘，減少乳酸的堆積，使肌肉活躍，預(yù)防腳在夜間抽筋。對(duì)于多次腿疲勞引起的孕婦的腿抽筋，睡覺(jué)前用濕熱毛巾敷腳，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解腿抽筋的癥狀。

保溫不足

進(jìn)入冬天后，很多地區(qū)夜間都很冷，孕婦休息時(shí)不注意保溫的話(huà)，腳的肌肉容易受到寒冷天氣的刺激，孕婦的腳會(huì)抽筋。

應(yīng)對(duì)方式:孕婦睡覺(jué)前一定要做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺(jué)前10分鐘用40度的溫水浸泡腳，不僅可以預(yù)防孕婦的腳抽筋，還可以幫助孕婦的睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)保持下肢溫暖，可以穿舒適的襪子睡覺(jué)。不要讓小腿感冒。晚上睡覺(jué)前，你可以用10分鐘，不僅可以預(yù)防抽筋，還有助于睡眠，一舉兩得。

錯(cuò)誤的睡姿

有些孕婦習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡姿，有些孕婦每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿肌長(zhǎng)時(shí)間放松，腿血流不暢，引起被動(dòng)孕婦腿肌。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，正確的睡姿是左側(cè)的臥位。孕婦可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，白天可以多散步，防止血液循環(huán)受阻引起腳抽筋。當(dāng)然，鍛煉必須適量，不要太多。