男人鍛煉身體應(yīng)該是生活的必要條件，男人需要強壯的身體。無論是平時生活還是夫妻性生活都是必要的。夫妻性生活的另一個保證是男性的陰莖，男性如何鍛煉自己的陰莖？

長期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也不是神話，當(dāng)然你的精神能力也要用，運動時節(jié)奏、呼吸調(diào)整、心理控制，基本上你是床霸王。

上面講的是如何控制和增加陰莖抗射能力，下面就來講講硬度練習(xí)。

很多懸掛男性弟弟都很大，但硬度很高，其實硬度很重要，怎么練習(xí)，每天晚上和早上，有人問為什么早晚練習(xí)，當(dāng)時人的器官處于休息狀態(tài)，受到外部刺激很小，所以是最好的時期，家里有條件的話，比如有小浴池等就好了，沒有條件的話，拿到熱水溫度在40~50度左右的冷水0度左右，拿出你弟弟，先洗幾次熱水，這個時候會有不舒服的感覺吧。然后，用冷水洗幾次，再洗幾次，再洗幾次，再洗幾次，最好幾次，最好長時間變成紅色的弟弟。日本人把這樣的陰莖叫做紫色軍刀。

厲害吧。如果你想增加男人的魅力，你可以練習(xí)。畢竟，作為一個男人，這是一件非常尷尬的事情。有些人做愛時從未帶過避孕套。然而，小編不希望你向那些人學(xué)習(xí)。畢竟，安全是第一個。不要把痛苦留給女人。男人應(yīng)該學(xué)會忍受并享受它。

我想說的是，除了藥物之外，從長度來看，有些人很短，尤其是胖人，因為當(dāng)人的陰莖柔軟時，它實際上縮在體內(nèi)，而體外的是一小部分。事實上，瘦人和明顯比胖人長。陰莖是一個海綿組織。它要求每天早上起床后，坐在床邊的腿分開，用兩個手指夾住陰莖的后部，然后向大腿的兩側(cè)抽打。記住，它必須被夾住，力量更大。每天早晚兩次，沒有200到300次。剛練習(xí)的兄弟會有想要開槍的感覺。然而，速度和力量必須足夠。優(yōu)點是鍛煉陰莖的柔軟性和龜頭的敏感性，長期練習(xí)可以增加長度，感覺射擊就停止，效果必須持續(xù)一個月以上。

小編建議:任何方法都適用于不同的人，不適合任何人。如果在嘗試過程中感到不舒服，請停止。

男性遠(yuǎn)離內(nèi)容時，要注意護理

內(nèi)容也稱為勃起功能障礙(國際上簡稱ED)，有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不牢固，或者勃起有一定程度的硬度，但不能維持性交的充分時間

在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機。北京泌尿外科專家表示，男性朋友應(yīng)該重視陽痿，特別是中年男性朋友，中年男性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離陽痿？

介紹中年男性陽痿的自助方法，希望男性朋友能夠共同理解。

1、中年男性陽痿的自我救濟法，良好的心情有良好的性趣

(1)心理調(diào)整:在日常生活中保持性格開朗、領(lǐng)子開闊，保持一定的幽默感

(2)性心理狀態(tài)的調(diào)整:充分自信，相信自己的性功能正常，不要盲目補充所謂的壯陽藥

2、中年男性陽痿的自我救濟法不良生活規(guī)律和習(xí)慣

3、中年男性陽痿自助法，堅持運動

(1)比較了參加運動和不參加運動的兩組已婚男性，發(fā)現(xiàn)每周健身、跑步、打球的男性，得到的性生活的喜悅比不參加健身運動的男性高。鍛煉增強腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達到高潮。由于力量和速度的平衡，對自己的控制力也大幅度加強，自己的性快感時間也明顯延長。這對提高夫妻性生活的快感非常有益。在運動中，特別是游泳、慢跑、登山是最有效的。

(2)游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部。

在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機。男性朋友現(xiàn)在開始自救吧！

好的睡眠有助于保養(yǎng)陰莖

男性進入青春期發(fā)育后，睪丸間質(zhì)細(xì)胞開始產(chǎn)生大量的睪酮，即男性荷爾蒙，這種男性荷爾蒙可以促進男性出現(xiàn)第二個特征，此時有人開始長胡子，喉結(jié)出現(xiàn)，發(fā)出聲音，每天早上勃起，陰莖變大變粗。

陰莖勃起時，海綿體內(nèi)的氧張力是疲勞時的3~4倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝，促進性功能的正?；謴?fù)。因此，男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為給陰莖充電。

睡眠好的男性每晚有幾次充電的機會，就能確保其功能處于良好的狀態(tài)。當(dāng)一個人睡眠時間少或睡眠質(zhì)量不高時，利于“充電”的夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)。不難想象，這些男性的勃起功能勢必會與日俱下。

其實在現(xiàn)實生活中，不僅是失眠患者，還有很多經(jīng)常熬夜的“夜貓子”，其性生活質(zhì)量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。因此，希望很多男性結(jié)合工作和休息，保證充分高品質(zhì)的睡眠。這是廉價高效的陰莖和功能保健法。

男性如何預(yù)防生殖器疾病？其實很多男性為了預(yù)防生殖系統(tǒng)的疾病，應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常洗陰莖的習(xí)慣。為什么呢？為什么呢？這必須從男性外生殖器的結(jié)構(gòu)開始。男性外生殖器最顯著的部分是陰莖，陰莖皮膚薄，可移動。陰莖皮膚在陰莖上皺成兩層，被稱為包皮。在7歲之前，包皮較長，能完全包住陰莖頭及尿道外口。 隨著青春期發(fā)育，陰莖體積增大并加長，包皮向后退縮，至成人時陰莖頭露出。

但大約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手翻包皮或陰莖充分勃起時，才能露出陰莖頭和尿道口。這種情況稱為包皮過長。包皮過長、過緊、無法翻轉(zhuǎn)或勃起時龜頭、尿道口無法露出的，稱為包莖，約占8%。包皮過長或包莖者，包皮脂腺分泌奇臭的白色分泌物，難以排出，長期積存會成為包皮垢，再加上尿滴和精液的剩馀，細(xì)菌容易成長，陰莖頭和包皮發(fā)炎，發(fā)癢。#p#分頁標(biāo)題#e#如果不注意清洗，不僅會引起性交疼痛、包皮和龜頭的粘連，還會妨礙夫妻的性生活，有可能發(fā)生陰莖癌。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的陰莖癌是由包皮過長或包莖引起的。此外，由于包皮垢的長期刺激，如果不注意清洗，局部皮膚狀態(tài)的組織防御功能會減退，容易感染傳染性病原體。養(yǎng)成清洗外生殖器的習(xí)慣對男性來說非常重要。

如何清洗？洗澡時，用手把包皮退回龜頭后，去除積累的污垢和皮脂。包皮內(nèi)板比外板薄，對化學(xué)洗滌劑敏感，洗包皮龜頭時，每天用清水洗一次即可。用肥皂和淋浴露洗的話，泡沫沒有洗干凈的話，包皮龜頭會過敏，反感會變差。 萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而造成炎癥，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴(yán)重時要討教?？漆t(yī)生。 假使是包莖 ，經(jīng)常無法徹底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出現(xiàn)包皮嵌頓，建議盡早作包皮環(huán)切術(shù)。

年輕男人永遠(yuǎn)不了解阿伯、阿公的悲哀。想當(dāng)時睡覺不蓋被子的年輕歲月，小便時總是發(fā)動機，雞每天晚上起床好幾次。

沒想到年紀(jì)大了，老雞雞尿尿的時候就像一個關(guān)不緊的水龍頭，想硬干也總是頭暈。所以老人一看到年輕人不好好保養(yǎng)，就很生氣的心情，能理解嗎？

想要永保年輕雄風(fēng)，年輕人一定要作好健康保養(yǎng)的工作。每天吃綜合維生素，每天運動，雞就能健康。作為年輕人的你，要珍惜自己！

另一個要修正的觀念是配合妻子進行的結(jié)扎避孕手術(shù)，不會對男性的身體和性能產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，不要逃避結(jié)扎的責(zé)任，結(jié)扎應(yīng)該勇敢地結(jié)扎，這才是男性英雄的本色！

年輕時，我們對生殖器官的維護很重要，在性生活中為了衛(wèi)生和對方的健康也要注意維護。