女人們對更年期這次并不陌生，但是很少對它有了解，小編提醒多了解更年期知識有助緩解更年期不適。以下為大家介紹了女性更年期早期癥狀及治療更年期綜合癥的方法，大家不妨都來看一看。

更年期是大多數(shù)女性都要經(jīng)因的一個階段，在這個階段會很多的癥狀，女性朋友們應(yīng)該多了解女性更年期初期癥狀，從而及早的做預防。對此常有人問女性更年期早期癥狀有哪些呢?怎么治療更年期綜合癥呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女性更年期早期癥狀

1、腰酸背痛

據(jù)調(diào)查表明，腰背酸痛為進入更年期的女性朋友骨質(zhì)疏松的一種早期癥狀，而且伴有腰、背四肢疼痛等現(xiàn)象，有不少更年期女性朋友會出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等。

2、神經(jīng)、精神障礙

神經(jīng)、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一，據(jù)調(diào)查，有很多的更年期婦女的血壓上下波動很明顯，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等癥狀。

3、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現(xiàn)。其表現(xiàn)是，月經(jīng)會經(jīng)常出現(xiàn)延遲的現(xiàn)象，嚴重的會出現(xiàn)幾個月才來潮一次，而且月經(jīng)量也會慢慢地減少。

4、心血管及脂代謝障礙

女性更年期初期癥狀還可有會出現(xiàn)心血管及脂代謝障礙，可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

5、陣熱潮紅

陣熱潮紅為女性更年期的初期特征之一，據(jù)調(diào)查表明，有的婦女在更年期時，因為她們的雌激素的水平會有所下降，從而導致血中鈣水平也會失去平衡，有所下降，這時可能會出現(xiàn)一陣陣發(fā)熱、臉紅，或是一陣陣的出汗等現(xiàn)象，而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀，通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會消失。

怎么治療更年期綜合癥?

1、適當鍛煉身體

適當鍛煉身體是減輕更年期綜合癥的方法之一，比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的鍛煉方法。最好不要做劇烈的運動，專家建議，每天要堅持運動30分鐘~1小時左右，每周要鍛煉5天以上可以讓身體更健康。

2、心理調(diào)節(jié)

專家提出，做好心理調(diào)節(jié)是減輕更年期綜合癥癥狀很好的一種方法，所以說，在生活中要盡量的保持心情舒暢，遇到事情要三四而后行，不可以著急、緊張。

3、生活調(diào)節(jié)

更年期綜合癥患者有規(guī)律的生活是極其重要的，不能過于勞累，要注意勞逸結(jié)合，可多曬曬太陽，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，而且適當?shù)亩鄥⒓右恍┪捏w活動。

4、喝豆?jié){

豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

5、保持和諧的性生活

和諧的性生活能夠幫助女人改善體內(nèi)分泌，從而讓女性的卵巢富有活力。因此保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用，這一點切勿忽視。

6、呵護自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

7、健康飲食

健康飲食能減輕更年期綜合癥的癥狀，比如少吃鹽，不能吸煙喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜，瘦豬肉、豆制品等也要適量多吃，蛋白質(zhì)及含鈣高的食物可以適量的多攝入些，這可以起到預防骨質(zhì)疏松的作有，更年期綜合癥患者最好少吃高脂肪食物、糖類等食物。