女人睡覺五戒你遵守了多少？
睡五戒，你遵守了嗎？
春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會(huì)影響工作效率和日常情緒，嚴(yán)重的是春困，可能會(huì)帶來不必要的危險(xiǎn)。如何趕走困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。
第一條:小時(shí)候前一定要睡覺
少林寺養(yǎng)生概念中，睡覺是人生的第一件大事。每天的兒子(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)-第二天凌晨1點(diǎn))之前不睡覺的話，診察時(shí)很多僧侶說:不治療。其實(shí)不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會(huì)直接傷害肝臟，長時(shí)間傷害腎臟，身體的血?dú)庵饾u變得赤字，每天照鏡子的時(shí)候臉色都會(huì)變得灰色。此時(shí)是每天的營養(yǎng)品，每天鍛煉身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條:睡覺的時(shí)候一切都不想
看到這個(gè)身體什么都沒有，糖進(jìn)水，先把腳趾融化，然后把腳趾融化，然后把腳、小腿、大腿融化，最后變成烏有，自然睡覺。這是禪醫(yī)睡覺時(shí)的理想精神狀態(tài)。大多數(shù)情況下，失眠是由于睡覺時(shí)不能離開的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會(huì)兒再睡覺。事實(shí)上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，晚上11點(diǎn)之前睡覺，早點(diǎn)上床制造感情也很重要，給心靈一個(gè)平靜的時(shí)間。先睡覺，然后睡覺就是這個(gè)道理。
如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在床上自然地坐著或搖晃地坐著，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時(shí)候倒下睡覺。
第三條:午睡或靜坐養(yǎng)神
午睡(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)條件有限，不能睡覺，靜坐一瞬間，閉上眼睛養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。
第四條:睡眠必須早起
僧侶過著晨鐘暮鼓的生活，冬天早上6點(diǎn)以上也不起床，春夏秋天盡量在5點(diǎn)以前起床。對(duì)人體養(yǎng)生來說，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面可以將代謝的濁物排出體外，如果起得太晚，大腸無法充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。另外，人體的消化吸收功能在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)最活躍，是營養(yǎng)吸收的黃金時(shí)間段。所以，千萬不要靠床。頭暈、疲勞多是貪睡引起的。
第五條:在睡眠的起居注意力
的環(huán)境下，睡覺時(shí)要關(guān)窗戶，不要打開風(fēng)扇和空調(diào)。不那樣的話，容易損傷血?dú)?。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
睡覺時(shí)四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背后的生命門蓋住。在這里教腎陽虛的人，睡覺的時(shí)候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習(xí)慣，慢慢就好了，持續(xù)一段時(shí)間的效果很明顯。
關(guān)于睡眠姿勢(shì)，睡得快的人可以躺在右側(cè)，右手支撐右耳。
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