身高是令人頭疼的一件事，長得太高不行，但長得太矮，也不行。如果自己的孩子出現(xiàn)偏矮的情況，家長總是會特別擔(dān)心，總害怕他的生長發(fā)育是不是有問題，更怕影響到孩子后期的學(xué)習(xí)及工作情況。對于孩子們來說，長得高很重要，那么，怎么樣快速長高？
1、規(guī)律生活作息
如果想要長高，平時一定要養(yǎng)成良好的生活作息，特別是要做到早睡早起，每天10點前要去睡覺，身體生長激素分泌最旺盛的時段在于每天的10點到凌晨的兩點。家長最好是明天9點半左右就讓孩子上床睡覺。除此之外，每天要保證8個小時的睡眠時間，利用骨骼的發(fā)育。
2、適度運動
對于那些想長高的人來說，運動是一個很好的手段，方便、快捷又無副作用。不過需要注意一點，不能因為運動好就一直做，如果過量運動，關(guān)節(jié)負擔(dān)重，也將抑制孩子的生長發(fā)育情況。所有的運動中，推薦跳繩，跳繩對于長高的效果比較明顯，而且操作簡單，只要有一個空地、有個繩子，基本就能跳起了。每天最好跳繩一次，一次10分鐘左右。此外，也可以選擇籃球、游泳、羽毛球等方式來鍛煉。
3、營養(yǎng)均衡
如果孩子存在挑食的情況，這是有可能長不高的，特別是那些不愛吃肉的孩子，營養(yǎng)攝取不足，身高自然上不去。平時要多吃一點蛋白質(zhì)含量高的食物，比如蛋類、魚類、肉類，其次，微量元素也應(yīng)多補充，比如鈣、鐵、鋅，必要時可以采取藥物控制。
4、保持樂觀情緒
如果孩子的生長發(fā)育比較慢，不要太焦慮，放松心情，保持愉悅，不要有太大的心理負擔(dān)，否則也會給孩子帶來影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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