睡眠不好老做夢(mèng)如何調(diào)理
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睡眠不好老做夢(mèng)應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會(huì)讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢(mèng)易醒等癥狀?；颊邞?yīng)及時(shí)改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀，是因?yàn)殚L時(shí)間處于過于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時(shí)候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢(mèng)之后都會(huì)使用安眠藥進(jìn)行治療，過量使用安眠藥，會(huì)產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會(huì)產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。

47920次播放 2022-03-28
睡眠淺易醒的改善方法
02:49

睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

79872次播放 2022-01-12
睡眠不好針灸什么部位

睡眠不好在針灸的時(shí)候可以選用頭、手、腳的穴位來治療。頭上可以選百會(huì)穴，因?yàn)榘贂?huì)是多條經(jīng)脈聚會(huì)在這個(gè)地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡(luò)到腦，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用。同時(shí)在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個(gè)眉毛之間，這個(gè)穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個(gè)安眠穴，安眠穴通過名字就知道了，這個(gè)穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時(shí)候也可以選安眠穴。另外中醫(yī)說睡眠是心所主，當(dāng)心神不寧，心神被擾的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、睡眠不實(shí)、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門穴，神門是心經(jīng)的原穴，原穴是專門能夠調(diào)理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個(gè)照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過滋腎陰可以去降旺盛的心火，對(duì)睡眠有幫助。另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會(huì)、印堂、安眠、神門、照海這些穴位針灸來治療失眠。

語音時(shí)長 01:58

89840次收聽 2021-06-25

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睡眠不足頭痛怎么辦

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