在現(xiàn)實生活當中,很多人都有血脂稠的煩惱,這個時候可以通過日常的飲食來改善。血脂稠的人可以多吃些蘋果、燕麥、洋蔥、猴頭菇、大蒜以及大豆,這些食物不僅營養(yǎng)豐富,而且降血脂的效果也很強。
現(xiàn)在的人飲食條件,得到了極大的改善,經(jīng)常吃大魚大肉,所以血脂也變得比較黏稠。血脂粘稠并不是一件好事,稍微不注意的話,就有可能患上各種實質(zhì)性的疾病,比如說冠心病,若要降低血脂,就必須要從飲食上下手,那么血脂稠吃什么食物好?
1、蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)價值很豐富的水果,同時也具有很好的降脂作用。蘋果中含有珍貴的果膠物質(zhì),它的實質(zhì)是一種水溶性的膳食纖維,能夠和人體當中的膽汁酸結(jié)合,從而吸收多余的甘油三酯和膽固醇,并將其排出體外,達到降低血脂的目的,所以血脂稠的患者,可以多吃些蘋果。
2、燕麥
燕麥當中的亞油酸,含量非常豐富,占據(jù)了全部不飽和脂肪酸的35~%52%,維生素e的含量也是相當高的,同時還含有皂苷素,這些有效的成分,都能夠降低血液當中的膽固醇濃度,從而達到降血脂的目的,所以吃些燕麥,也可以改善血脂稠的情況。
3、洋蔥
血脂稠的患者還可以吃一些洋蔥,洋蔥當中還有烯丙基二硫化物,還有少量的硫氨基酸,這些物質(zhì)都屬于配糖體,不僅能夠降低血脂,還可以有效的預(yù)防動脈粥樣硬化,對動脈血管起到很好的保護作用,是降血脂的好幫手。
4、猴頭菇
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,非常豐富,適量的食用猴頭菇,能夠幫助人體血液循環(huán)的速度加快,同時也可以降低膽固醇的含量,提高機體的免疫力,對于心腦血管疾病患者來說,是非常好的一種食物,不僅可以降低血液的粘稠度,同時也可以改善神經(jīng)衰弱等不良的癥狀。
5、大蒜
大蒜雖然只是一種調(diào)味品,但是其所含有的營養(yǎng)物質(zhì),卻非常的豐富,它所含有的大蒜素,具有很好的降脂功效,同時還能夠抗菌抗腫瘤,預(yù)防動脈粥樣硬化,有效的降低血脂和血糖。
6、大豆
大豆這種食物的不飽和脂肪酸,維生素e以及磷酯的含量,都非常豐富,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的降低膽固醇含量,改善血脂的粘稠程度,從而達到降血脂的目的。
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