網(wǎng)球肘的自我療法包括一般治療，比如說充分的休息和熱敷，再就是運動治療，常見的自我運動治療方式就是伸腕抗阻練習(xí)和屈腕抗阻練習(xí)，另外還包括腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)。
網(wǎng)球肘實際上是肱骨外上髁炎的俗稱，這是一種發(fā)生在肘關(guān)節(jié)部位的疾病，該病的發(fā)病人群以網(wǎng)球運動員以及家庭婦女為主。如果說生病的時間不是很長，病情并不是很嚴重，可以通過一些自我療法來緩解癥狀。那么網(wǎng)球肘的自我治療有哪些？
一、網(wǎng)球肘的一般治療
1.充分的休息
如果說是因為過度用力或者是反復(fù)勞損所造成的網(wǎng)球肘，那么就應(yīng)該要先避免繼續(xù)重復(fù)損傷的動作，讓損傷的部位能夠得到充分的休息，這樣才有可能會治愈。如果說需要干活或者用力，可以帶上有護肘，這樣可以減少肌腱在用力時受到的牽拉力量，對病情的恢復(fù)會有幫助。
2.熱敷
對于網(wǎng)球肘患者來說，適當(dāng)?shù)臒岱笠彩强梢跃徑獠∏榈?，這也是比較常用的一種自我療法。將干凈的毛巾放在熱水當(dāng)中浸泡，擰干之后熱敷，也可以直接用熱水袋敷在患處都能夠緩解病情。如果有條件的話，可以使用理療用熱板，效果會更好，每次熱敷的時間維持在半個小時到一個小時之間，注意不要引起燙傷，不要在熱敷的狀態(tài)下睡覺，以免發(fā)生危險。
二、網(wǎng)球肘的運動治療
1.伸腕抗阻練習(xí)
通過做伸腕抗阻練習(xí)，能夠直接增強受傷肌腱的肌肉力量，對網(wǎng)球肘的癥狀改善會有一定的幫助。在做這個練習(xí)的時候，一定要選擇重量合適的啞鈴，一般來說500克左右就可以，千萬不要用重量太重的，否則的話可能會因為把握不好練習(xí)的強度而造成不必要的損傷或者是導(dǎo)致網(wǎng)球肘的癥狀加重。
2.屈腕抗阻練習(xí)
網(wǎng)球肘的患者除了要進行伸腕抗阻練習(xí)之外，還要進行屈腕抗阻練習(xí)，屈伸腕關(guān)節(jié)的肌肉相當(dāng)于一組對抗而且協(xié)作的兩個力量來源，這樣才能夠保證力量平衡。
3.腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)
腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)也是必須要做的，它能夠增強其他腕關(guān)節(jié)肌肉的力量，有助于增強整個前臂的勞動能力，對于網(wǎng)球肘的改善會有比較大的幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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網(wǎng)球肘的癥狀是什么
網(wǎng)球肘是在肱骨外上髁，也就是我們肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，網(wǎng)球肘非常常見，在臨床上在門診上見得非常多。它很簡單，就是單一的肘關(guān)節(jié)的外側(cè)疼痛。比較常見的癥狀它擰不了毛巾，經(jīng)常說我擰不了毛巾拎不了水壺，一拎水壺的時候，網(wǎng)球肘的病人也會疼。一般來講，我們對于網(wǎng)球肘的治療就是保守治療。進行一些按摩理療外用膏藥熱敷。熱療對網(wǎng)球肘也是非常有效，基本都能夠治愈。也有一部分網(wǎng)球肘的病人，它是屬于叫頑固性網(wǎng)球肘；或者我們叫難治性網(wǎng)球軸。這部分病人我們可能需要打針，就是我們所說的封閉，當(dāng)然封閉并不光光是止疼，它還有消炎的作用。甚至對于極少數(shù)的病人，網(wǎng)球肘打封閉也不管用的，我們可能需要做一個小手術(shù)，做一個肱骨外上髁的松解。但大部分人通過保守治療是完全能夠治愈的。語音時長 01:0859504次收聽 2020-02-25 -
網(wǎng)球肘的治療方法有什么
網(wǎng)球肘的治療方法無非就是兩種，我們談所有的治療方法都是保守治療或者手術(shù)治療。而對于網(wǎng)球肘應(yīng)該來講基本上沒有手術(shù)治療的，極少數(shù)的病人會采取手術(shù)治療對于難治性的頑固不化的。但大部分病人通過熱療理療按摩、針灸外用一些活血化瘀的藥物都能夠治愈。如果說在這些基礎(chǔ)上還治不了，或者說病人還殘留一些疼痛，我們實際上給病人打一針封閉，在肱骨外上髁的這個地方打一針封閉。這個封閉不但有止疼的作用，它關(guān)鍵它還有消炎的作用。打一到兩次封閉，大部分病人是能夠治愈的。所以我們說網(wǎng)球肘雖然是常見病，但是治療起來并不是很困難，應(yīng)該是比較簡單的一種治療方法。最差實在好不了，我們做一個小手術(shù)基本也能夠治愈。實際上網(wǎng)球肘的休息也很重要。語音時長 01:0244784次收聽 2020-02-25 -
網(wǎng)球肘手術(shù)后多長時間恢復(fù)
閉合手術(shù)恢復(fù)時間在一個月左右，切開手術(shù)恢復(fù)期是三個月左右。閉合手術(shù)后可以進行一些早期活動，只要不劇烈活動，日常生活不會受到影響。切開口術(shù)后在這期間要避免大力的提取重物、扭毛巾等翻腕的行為，避免使手術(shù)部位負荷加重，增加水腫，甚至導(dǎo)致局部組織撕裂，造成新的損傷。后期為了避免復(fù)發(fā)還可以進行一些康復(fù)的運動，比如適量的運動有利于最終康復(fù)，可以達到患病之前的效果，并且不留任何后遺癥。56532次播放 2020-01-09
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網(wǎng)球肘的自我治療有哪些
自我治療時主要是注意勞動保護，避免長時間勞損，出現(xiàn)臨床癥狀后注意休息、肘關(guān)節(jié)保暖制動；遵醫(yī)囑口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等非甾體抗炎藥物，局部涂抹扶他林，及活血化瘀等藥物緩解疼痛；疼痛癥狀緩解后根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行肘部和腕部活動、加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練，逐漸恢復(fù)運動；合理膳食、注意補鈣、多吃新鮮的蔬菜水果、忌食辛辣刺激食物。網(wǎng)球肘就是指的肱骨外上髁炎，臨床表現(xiàn)主要有肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛、活動痛、手不能用力持物、活動受限等。引起網(wǎng)球肘發(fā)病的主要原因是人們?nèi)粘Ｉ钪性趧谧?、運動時，肘、腕關(guān)節(jié)負重的頻繁活動，長期勞累，導(dǎo)致腕伸肌的起點反復(fù)受到牽拉、刺激后出現(xiàn)撕裂和慢性炎癥改變。語音時長 01:1864646次收聽 2019-12-05 -
網(wǎng)球肘手術(shù)后需要注意什么
現(xiàn)如今有不少人的身體都發(fā)作網(wǎng)球這種常見的關(guān)節(jié)性疾病，目前較好的治療方式就是手術(shù)療法。而在做完手術(shù)治療以后，病人還需要有很多事情注意。在術(shù)后患者不光不能夠做劇烈的運動，同時還要做好相關(guān)的保暖工作，最重要的是要時刻關(guān)注自己的身體狀況。此外，還需要多給身體攝入營養(yǎng)物質(zhì)。
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網(wǎng)球肘的癥狀有哪些
在患上網(wǎng)球肘之后往往可出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)有酸脹腫痛等不良癥狀，尤其是會因為用力而明顯加重，且可逐漸向上或向下放射。由于前臂伸肌被撕裂，患者往往不能正常持重，并會有局限性壓痛反應(yīng)。另外，還會對睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)產(chǎn)生影響。
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網(wǎng)球肘怎么治療
網(wǎng)球肘是關(guān)節(jié)軟組織和伸肌腱在長時間損傷之后發(fā)展而成的慢性炎癥性疾病，這種累積性的病變在急性發(fā)作期必須要注意休息，停止損傷性活動，同時采取物理治療的方法來緩解癥狀。如果疼痛比較劇烈可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，日常還要注意肘腕部肌肉鍛煉，可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。
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網(wǎng)球肘怎么治療
網(wǎng)球肘我們又叫肱骨外上髁炎，它的主要的癥狀就是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)的疼痛。它是勞損性的疾病，因為網(wǎng)球運動員比較多見一些，所以我們臨床上又叫網(wǎng)球肘。那么肱骨外上髁這個位置是前臂伸肌腱的附著點，我們腕關(guān)節(jié)反復(fù)背伸的活動就會牽拉這個位置，那么時間長了以后就會出現(xiàn)局部的炎癥反應(yīng)。網(wǎng)球肘的治療的話，大部分病人藥物的治療就能夠逐漸改善癥狀。在癥狀重的時候，一個是要減少活動，尤其是前臂和腕關(guān)節(jié)的伸曲活動應(yīng)該減少，那么網(wǎng)球和羽毛球就都應(yīng)該停一停。外用藥物的話，經(jīng)常會用一些活血通絡(luò)的外用藥物，比如說活血止痛膏，狗皮膏或者是一些活血通絡(luò)的中藥外敷，對癥狀改善都會有幫助。個別的病人的話因為工作或者是生活的需要，這一部分的活動經(jīng)常會有反復(fù)刺激，病史很長的病人，有的時候我們需要封閉的治療或者是小針刀的治療，它的主要的目的還是松解粘連，同時減輕局部的炎癥反應(yīng)改善癥狀。網(wǎng)球肘它是一個勞損性的疾病，所以在有癥狀的時候，減少腕關(guān)節(jié)和前臂的活動是很關(guān)鍵的。語音時長 01:3761010次收聽 2019-10-11 -
網(wǎng)球肘最佳治療方法
網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，不同程度的癥狀其治療方法也是不同的。一般可以采用以下幾種方式進行治療。第一，藥物治療。主要是外用藥物的治療，比如采用具有活血止痛效果的中藥，狗皮膏、活血止痛膏等，也可進行中藥外敷，對癥狀改善會有幫助。第二，封閉治療?？梢杂玫厝姿杉由洗姿釢娔崴升垼瑢植窟M行封閉治療，主要目的是消除局部的炎癥反應(yīng)，改善癥狀。第三，小針刀治療。對于癥狀較為嚴重的患者，可以通過小針刀的治療來松解局部的粘連，可在短時間內(nèi)明顯改善癥狀。網(wǎng)球肘屬于勞損性的疾病，在出現(xiàn)癥狀以后，一定要減少活動，禁止腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，也會使癥狀有所緩解。61637次播放 2019-10-11
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網(wǎng)球肘關(guān)節(jié)疼痛的原因
如果手臂運動不正確、活動太多、屈肘突然發(fā)力時，可能會引發(fā)網(wǎng)球肘，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疼痛；患有骨質(zhì)增生、軟組織慢性損傷、韌帶損傷等疾病時，也會導(dǎo)致網(wǎng)球肘，引起關(guān)節(jié)疼痛；這種癥狀和天氣變化也有一定的關(guān)系。
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網(wǎng)球肘是怎么回事
網(wǎng)球肘主要分為非病理性和病理性原因，其中非病理性原因包括上肢肌力不足和訓(xùn)練不當(dāng)，這種情況只需要糾正訓(xùn)練方法即可緩解。病理性原因包括韌帶損傷、軟組織慢性勞損、屈肘時突然發(fā)力，對于這類患者，建議及時去醫(yī)院進行診治。
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網(wǎng)球肘會自愈嗎
網(wǎng)球肘自愈可能性比較小，比如肩周炎等，持續(xù)一段埋單后可能會自愈，但是網(wǎng)球肘一般由于局部炎癥比較嚴重，因此很難自愈。一般需要進行治療，比如傳統(tǒng)治療、局部封閉、打消炎藥、加激素、止疼、營養(yǎng)神經(jīng)等，可對網(wǎng)球肘有很好的作用。另外要做理療，比如針灸、小針刀、穴位按摩等，都可治療網(wǎng)球肘。但是，一般網(wǎng)球肘自愈很少，而且如果不治療，有可能會越來越重。語音時長 01:0561115次收聽 2019-04-25 -
網(wǎng)球肘是什么病
網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是一種由于勞損造成肱骨外上髁局部肌肉起點受到牽拉損傷，逐漸出現(xiàn)局部水腫、出血造成疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子，主要以勞損為主，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。網(wǎng)球肘主要易發(fā)生于以下人群：網(wǎng)球運動員、經(jīng)常做家務(wù)活的家庭主婦、長時間使用電腦的人。有些患者沒有明顯的運動史，但自身的肌肉力量差，日常工作一般人都能勝任，而這些人勝任不了，會引起網(wǎng)球肘。55733次播放 2019-04-25
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網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)
網(wǎng)球肘的恢復(fù)時間因人而異，因為每個人的嚴重程度不一樣。有的人比較重，有的人比較輕，比較重的患者，但由于體質(zhì)好，經(jīng)過一段時間治療，本身機能恢復(fù)很快，也會很快恢復(fù)。網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是一種由于勞損造成肱骨外上髁局部肌肉起點受到牽拉損傷，逐漸出現(xiàn)局部水腫、出血造成疼痛。有些人例如身體很弱的家庭主婦，雖然網(wǎng)球肘癥狀不嚴重，但恢復(fù)較慢，整個局部肌肉都沒有力氣。另外和治療方法有關(guān)系，如果治療不對癥，可能效果較差。網(wǎng)球肘，如果針灸治療，大概五到十次左右就能夠基本痊愈。52855次播放 2019-04-25
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網(wǎng)球肘自我保健方法
網(wǎng)球肘可以通過針灸、按摩或貼膏藥等方式進行自我保健。一般要預(yù)防網(wǎng)球肘的方法主要有：一、如果有些人經(jīng)常使用一只胳膊重復(fù)做一件事，如果活動久了，有疼痛感，可以早期進行針灸、理療，或貼膏藥來進行防護。二、休息，要注意一旦發(fā)生癥狀，一定要休息，不能再繼續(xù)惡化。三、如果已有癥狀，如果不去醫(yī)院，可進行自我按摩。按摩時應(yīng)注意，不能按摩局部，例如不能按摩痛點，可在痛點的上方，肘髎、手三里、進行按摩。如果找敏感點，按下后，局部網(wǎng)球肘痛點馬上消失或者減輕，這時應(yīng)治療這兩個點，切記不能按摩網(wǎng)球肘的疼痛點，這樣會加重癥狀。59536次播放 2019-04-25
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吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。193次瀏覽 2025-03-21
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慢性心力衰竭屬于一種危害性相對較大的疾病，而且該疾病發(fā)病的初期癥狀相對緩慢的，所以容易被患者所忽視，但是患者一定要注意做好預(yù)防工作，不要掉以輕心，因為該疾病一旦發(fā)作，對于患者的生命有著很大的威脅，那么慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些?我們來了解一下吧。4317次瀏覽
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蕁麻疹丸用藥時需要注意什么
蕁麻疹類似風(fēng)疹，但不是同一種病，這是一種常見的皮膚病。如果得了蕁麻疹，大家要及時遠離過敏原，選擇合適的藥物進行治療，防止病情惡化。每個人都應(yīng)該盡可能的配合醫(yī)生的治療方案，也應(yīng)該選擇正確的處理方式，這樣才能應(yīng)對自己的實際情況。那么，蕁麻疹丸用藥時需要注意什么?蕁4520次瀏覽
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利必通毒理研究是怎樣的 禁用于哪些人
癲癇可能很多人都不了解，其實它還有一種稱呼被稱之為羊癲瘋，說到羊癲瘋大家應(yīng)該就比較熟悉了，羊癲瘋最典型的特點就是發(fā)作的時候病人會口吐白沫，而且還會四肢抽搐，對健康會造成非常大的影響，患有羊癲瘋要正確用藥調(diào)理，下面來了解一下利必通毒理研究是怎樣的?禁用于哪些人?4332次瀏覽
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地牡寧神口服液有用嗎
每個家長朋友都應(yīng)該要耐心的與孩子進行相處，不要用吼罵的方式與孩子進行溝通，長期用這樣的方式與孩子進行交流，可能會引起一些嚴重的后果，比如有可能會讓孩子多動幾手，也有可能會讓孩子睡不好覺，那么地牡寧神口服液有用嗎?地牡寧神口服液用于肝腎陰虧，肝陽偏旺所致的小兒神4532次瀏覽
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