99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些

52197次瀏覽

孕婦胎兒骨骼發(fā)育基本上所需要的鈣成分全部都是來(lái)自于母體,因此在懷孕期間如果要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣元素,那么可以從奶制品,海產(chǎn)品以及豆制品這三種食物當(dāng)中去進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。此外也可以多吃一些蔬菜水果,補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)。

有過(guò)懷孕經(jīng)歷的人應(yīng)該都清楚,母體的營(yíng)養(yǎng)齊全是保證胎兒能夠健康發(fā)育的前提,所以這也是為什么很多孕婦在懷孕之后飲食會(huì)比之前大的多,同時(shí)也會(huì)更加的全面。他之所以能夠發(fā)育的成熟完善,一定是脫離不了鈣元素的。那孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?
  奶制品
  奶制品最典型的一些食物就是牛奶,奶酪,奶粉,酸奶等,這些食物當(dāng)中基本上是補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的來(lái)源,比方說(shuō)半斤牛奶里面就含有鈣質(zhì),達(dá)到了300微克,除此之外,還含有很多的乳酸,氨基酸以及維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,能夠更好地幫助人體對(duì)于鈣元素的吸收跟消化。當(dāng)然孕婦也可以多吃一些鈣片,但是必須要保證前提是安全的。
  海產(chǎn)品
  所有的海產(chǎn)品當(dāng)中基本上都含有著極其豐富的鈣元素, 而海產(chǎn)品當(dāng)中鈣質(zhì)最豐富的典型代表就是蝦皮跟海帶,除此之外還有泥鰍,鰱魚,鯉魚等。但是像海帶這類食物,將它跟肉類煮熟之后做涼拌,除了口感非常的鮮美之外,鈣元素其實(shí)也非常的豐富,每天只要吃上25克的海帶就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)達(dá)到300微克。而像蝦皮當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)元素就更是豐富了,所以如果要補(bǔ)充鈣質(zhì)的話,倒不如多吃一些蝦皮。
  豆制品
  日常生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)使用的豆制品基本上就是大豆了,而這一些豆制品當(dāng)中也含有著極其豐富的鈣質(zhì),像豆?jié){,豆腐,豆腐干,豆腐乳包括豆腐皮,其實(shí)都含有非常豐富的鈣質(zhì),豆?jié){500克就含有120微克的鈣質(zhì),不過(guò)豆腐中鈣質(zhì)的吸收率會(huì)比奶制品的吸收率要低的多,所以要補(bǔ)充的話可能還是用牛奶來(lái)代替會(huì)更好。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
京山县| 和田市| 东光县| 桐城市| 巫山县| 龙州县| 青岛市| 东丰县| 大同市| 政和县| 璧山县| 竹溪县| 普安县| 宜宾县| 海盐县| 昭苏县| 开封市| 兴国县| 吉安市| 公主岭市| 丹棱县| 凤庆县| 晋州市| 黎平县| 子洲县| 大余县| 灌阳县| 白朗县| 岳普湖县| 上思县| 两当县| 江达县| 武隆县| 阿克苏市| 安吉县| 永顺县| 富川| 扶余县| 佛冈县| 安龙县| 德格县|