靜脈曲張是常見的下肢血管疾病,是下肢靜脈迂曲擴張形成的靜脈團,長期站立及可導致下肢靜脈內壓力增大的因素都要引發(fā)此病,使得血液循環(huán)不良,大量體液蓄積在下肢,引起腿部腫脹、靜脈變形的等。
靜脈曲張一般很少出現(xiàn)癥狀,但是曲張的程度越來越厲害,可能會產(chǎn)生一些癥狀,影響到人們的生活品質,比如:酸脹疼痛,腿沉,走不遠等輕微疲勞性癥狀,同時腿上還會出現(xiàn)難看的“青筋”。大多數(shù)的靜脈曲張并不嚴重且不需治療,保健與預防是最重要的。下面就教你一種預防靜脈曲張的方法。
勾腳尖
方法:正常坐姿,小腿與地面垂直,腳跟著地,腳尖用力向上勾,同時腳趾用力分開,并有意識地讓大腳趾向內分,堅持20~40秒。
要領:小腿前外側肌肉強力收縮,有酸、脹、熱的感覺。
功效:常做可改善下肢血液回圈,預防靜脈曲張,防治深靜脈血栓、小腿抽筋和拇外翻,并能提高小腿前側肌肉力量,有瘦小腿和美化小腿曲線的作用。
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