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孕婦什么時(shí)候吃水果好

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孕婦水果的最佳時(shí)間為用餐前一小時(shí)或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右時(shí),此時(shí)會(huì)有利于腸胃消化吸收,防止出現(xiàn)腹脹胃酸等不適反應(yīng)。同時(shí)也可以選擇在上午十點(diǎn)時(shí)吃水果,會(huì)提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率。另外,在不同孕期最好要選擇不同類(lèi)型的水果食用。

水果是公認(rèn)的健康綠色食物,且由于酸甜美味的口感,一直深受喜愛(ài)。而由于水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,孕媽媽在懷孕期間也會(huì)選擇不同的水果吃,以便能夠讓腹中的寶寶保持良好的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)。不過(guò)吃水果也是有講究的。那么孕婦什么時(shí)候吃水果好呢?
  一、孕婦什么時(shí)候吃水果好
  1.餐前或餐后
  一般建議孕婦在用餐前一小時(shí)或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右時(shí)開(kāi)始吃水果。這主要是由于飽腹情況下吃水果會(huì)影響到果糖進(jìn)入腸道內(nèi),可能會(huì)在胃部發(fā)酵而產(chǎn)生有機(jī)酸,進(jìn)而容易出現(xiàn)腹脹腹瀉等不良反應(yīng)。而在妊娠期間孕媽媽的腸胃消化能力本來(lái)就比較弱,故最好是在用餐前或進(jìn)食后一段時(shí)間再吃水果。
  2.上午十點(diǎn)左右
  孕婦可以選擇在上午十點(diǎn)左右時(shí)進(jìn)食水果。此時(shí)腸胃等消化器官處于相對(duì)活躍狀態(tài),不僅有利于吸收水果當(dāng)中的維生素及微量元素等有效成分,而且可以防止出現(xiàn)消化不良和腹部飽脹的不良反應(yīng)。
  二、孕期吃什么水果好
  1.孕早期
  在懷孕初期比較適合食用中性水果,建議可選擇吃蘋(píng)果、葡萄、香蕉以及甘蔗等。由于此階段身體狀態(tài)不穩(wěn)定,最好不要吃鳳梨和芒果等可能會(huì)引起過(guò)敏性反應(yīng)的水果,同時(shí)要少吃或不吃偏熱性和寒性的一類(lèi)水果。
  2.孕中期
  對(duì)于處于懷孕中期的孕媽媽來(lái)說(shuō),胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量會(huì)大大增加,且此時(shí)胃口也會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。鑒于此,可以選擇吃維生素C和微量元素豐富的獼猴桃、櫻桃、紅棗等,且可經(jīng)常泡制蜂蜜檸檬水或者柚子茶飲用。
  3.孕晚期
  適合孕晚期食用的水果種類(lèi)很多,不過(guò)最好根據(jù)自身體質(zhì)選擇。若體質(zhì)偏熱可少吃橘子,體質(zhì)偏寒的要少吃西瓜等偏涼性水果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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