生理期是廣大女性朋友最脆弱的時(shí)期,保養(yǎng)不當(dāng)會(huì)給身體帶來很多的疾病,所以,我們?cè)谏砥谝龅斤嬍骋詼責(zé)釣橹鳌⒆⒁獗E?、衛(wèi)生要注意、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、不要進(jìn)行性生活、保證睡眠,做到以上幾點(diǎn)身體才會(huì)處于健康的狀態(tài)。
生理期間對(duì)女性是很重要的,很多疾病的發(fā)生可能就在生理期,在生理期的保養(yǎng)顯得尤為重要,如果保養(yǎng)不當(dāng),會(huì)出現(xiàn)胸部脹痛,肚子疼痛等癥狀,那么生理期如何保養(yǎng),我們一起來看一下吧。
生理期保養(yǎng)的方法
1、飲食要以溫?zé)釣橹?/strong>
生理期的飲食溫度要以溫?zé)釣橹鳎灰陨涞氖卟怂?,喝冷水,另外,海鮮也不要多吃,它屬于寒性的食物,生冷的食物對(duì)子宮的收縮和經(jīng)血的排出不利,嚴(yán)重的會(huì)引起月經(jīng)痛,飲食溫度還是很重要的。
2、注意保暖
生理期要注意保暖,特別注意腹部及腰部的保暖,選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝,晚上可以用熱水袋敷一下腹部和腰部,這樣能起到保暖的作用,如果長(zhǎng)期處在溫度低的狀態(tài),很容易導(dǎo)致宮內(nèi)膜脫落,然后會(huì)出現(xiàn)出血量少或者痛經(jīng)的情況。
3、衛(wèi)生要注意
在生理期要注意陰部的衛(wèi)生,洗澡時(shí)最好不要盆浴或者坐浴,前三天盡量不要洗頭或者洗澡,以免造成陰部的感染,非要洗澡可以用淋浴的方式輕柔的沖洗外陰,這是保持生理期外陰的方法。
4、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
生理期劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致全身的不適,如果進(jìn)行有對(duì)腹部擠壓的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐等,可能會(huì)促使經(jīng)期延長(zhǎng),腹痛腰痛等。
5、不要進(jìn)行性生活
生理期不要進(jìn)行性生活,不然容易將細(xì)菌引入,引起子宮內(nèi)的感染,同時(shí)也會(huì)伴隨痛經(jīng)的產(chǎn)生。因此,經(jīng)期應(yīng)盡量避免進(jìn)行性生活。
6、保證睡眠
生理期身體本來就處于累的狀態(tài),因此應(yīng)該多休息,以緩解經(jīng)期的疲勞及其他方面的不適。
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