如果腿部比較粗,相信很多人都想要瘦腿,想要擁有瘦腿,其實(shí)拉筋也可以達(dá)到瘦腿的效果,但是也必須要掌握一些注意事項(xiàng),避免在風(fēng)寒的狀態(tài)下拉筋,也應(yīng)該注意拉筋的時(shí)間,掌握好拉筋的禁忌事項(xiàng),更加需要注意異常的癥狀。
如果腿部比較肥,確實(shí)也會(huì)影響到個(gè)人的外形,所以大家都想要能夠盡快的瘦腿,可是瘦腿的方法也有很多,到底什么樣的方法更能夠達(dá)到顯著的效果呢?有一些人直接就會(huì)選擇拉筋的方式,認(rèn)為通過(guò)拉筋也可以擁有瘦腿的作用,那么拉筋可以瘦腿嗎?
一、拉筋可以瘦腿嗎
在眾多的運(yùn)動(dòng)中,其實(shí)通過(guò)拉筋就可以有效達(dá)到瘦腿的效果,拉筋的方法也同樣很簡(jiǎn)單,右腳在前左腳在后,然后做下蹲的動(dòng)作,每一次可以重復(fù)做幾次,如此就能夠達(dá)到拉筋的效果,再堅(jiān)持一段時(shí)間拉筋之后也會(huì)具有明顯的瘦腿效果。
二、拉筋該注意什么
1.避免風(fēng)寒
在選擇拉筋時(shí),首先就應(yīng)該避開電風(fēng)扇,因?yàn)樵诶顣r(shí)毛孔本身就處于打開的狀態(tài),千萬(wàn)不要漏腰或者是漏出膝蓋,特別是在空調(diào)的環(huán)境中就應(yīng)該選擇穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,否則一旦關(guān)節(jié)受寒更容易會(huì)增添疾病,拉筋也是一件好事,但是并不需要刻意的去降溫排汗。
2.注意拉筋的時(shí)間
拉筋的時(shí)間其實(shí)和年齡有著直接的關(guān)系,基本上每條腿大概拉筋30分鐘到50分鐘左右,但是年齡逐漸的增加,就應(yīng)該適當(dāng)性的減少時(shí)間。
3.注意禁忌事項(xiàng)
體弱重病者,心臟疾病,高血壓人群盡量不要選擇拉筋,在拉筋時(shí)也會(huì)伴有疼痛現(xiàn)象,此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血壓逐漸升高,心跳也會(huì)快速加快,這一些都是氣沖病灶的正?,F(xiàn)象。所以這類競(jìng)技人群在拉筋時(shí)一定要循序漸進(jìn),拉筋的時(shí)間,拉筋的強(qiáng)度都應(yīng)該有所控制,并沒(méi)有什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn),以免血沖腦部。
4.注意異常癥狀
如果在拉筋時(shí)出現(xiàn)臉色變輕,手腳發(fā)麻,又或者出冷汗等表現(xiàn),首先就應(yīng)該盡快的緩解,也可以選擇用塑料袋直接罩住口鼻,5分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。
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