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一天不吃東西能瘦多少

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一整天不吃東西身體可能會瘦2~3斤,實際消耗0.38~0.51斤的脂肪,其他的體重減輕只是因為脫水或宿便排出引起的,并不是真正的減肥。這種減肥方法對健康極其不利,容易形成色斑,出現(xiàn)低血糖胃下垂、骨質(zhì)疏松等,所以不可以采取這種方式減肥。

最健康的減肥方法是堅持運動,并適當(dāng)控制飲食,少吃肥甘油膩等高熱量的食物。但是有些人為了讓自己盡快瘦下來,就想采取一整天都不吃不喝的方法減肥,覺得沒有熱量的攝取,瘦的會更快一些,那么,一天不吃東西能瘦多少呢?
  一、一天不吃東西可以瘦多少
  1.一天不吃東西瘦幾斤
  一般來說,一個人每天的進(jìn)食量大概在3~5斤,如果一整天不吃不喝,體內(nèi)能量的消耗,再加上代謝后廢物的排出等,身體會瘦2~3斤。但是這種減肥方法只是減掉自身吃進(jìn)去的,沒有把身體中堆積的脂肪消耗掉,并不是真正的減肥,開始正常吃飯時,體重又會恢復(fù),甚至?xí)?。而且這種減肥方式對健康極其不利,不可采取這種減肥方法。
  2.一天不吃飯消耗多少脂肪
  一個人一天基礎(chǔ)代謝消耗的熱量是1500~2000大卡,一公斤的脂肪能提供的熱量是7700大卡,如果一天不吃不喝實際上只需消耗0.38~0.51斤的脂肪,其他的體重減輕只是因為脫水或者宿便的排出引起的,并不是真正的減肥。
  二、不吃東西減肥的危害
  1.形成色斑
  水會參與代謝排毒,如果不吃不喝導(dǎo)致身體缺水,體內(nèi)的新陳代謝緩慢,毒素在身體中堆積,可能會出現(xiàn)色素沉淀,皮膚上出現(xiàn)色斑。
  2.出現(xiàn)低血糖
  長期空腹會導(dǎo)致血糖下降,此時常常會有渾身發(fā)抖、心慌、渾身無力、焦慮不安、頭疼、視物不清等低血糖癥狀,嚴(yán)重時會出現(xiàn)驚厥、昏迷、死亡,所以通過不吃不喝減肥的方法是不可取的。
  3.誘發(fā)胃下垂
  經(jīng)常不吃飯,胃里沒東西,就容易出現(xiàn)胃下垂,常會伴隨著惡心嘔吐、噯氣、食欲不振、消化不良等不適癥狀。
  4.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
  不吃不喝減肥,攝取營養(yǎng)減少,身體所需要的鈣質(zhì)供應(yīng)不足,就可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。常會伴隨著腰酸背痛、腰背彎曲、身高變矮等癥狀,稍微碰觸就容易出現(xiàn)骨折。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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