夏天腳涼的人應(yīng)多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),還可適當(dāng)多吃溫腎助陽(yáng)的食物,多攝入富含鐵的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。睡前泡腳也可改善手腳冰涼的癥狀,平時(shí)還應(yīng)注意保暖。
冬天氣溫較低出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象較常見(jiàn),要注意保暖就改善。中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼與陽(yáng)虛體質(zhì)有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、免疫力低下、氣血不足也可引起該現(xiàn)象。那么,夏天腳涼怎么辦呢?
1、多運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致末梢的血液循環(huán)較差,不能溫養(yǎng)四肢,這類(lèi)人多參加戶(hù)外活動(dòng),如打羽毛球、跑步等,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體血液循環(huán),改善手腳冰涼的癥狀。
2、多吃富含鐵的食物
手腳冰涼的人陽(yáng)氣不足,可適當(dāng)吃溫腎助陽(yáng)的食物,此外建議多攝入富含鐵的食物,如瘦肉、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)等,也有助于改善手腳冰涼的癥狀。
3、睡前泡腳
腳冰涼的人還可選擇熱水泡腳的方式改善癥狀。用熱水泡腳有助于身體的血液循環(huán)加快,驅(qū)趕體內(nèi)寒氣,可在泡腳水中加入艾葉、桂枝等,有補(bǔ)陽(yáng)的作用。
4、注意保暖
手腳冰涼的人大多是陽(yáng)虛體質(zhì),不僅手腳冰冷,背部、腰部也有發(fā)涼的癥狀,這類(lèi)人平時(shí)要注意保暖,夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),在空調(diào)房?jī)?nèi)要避免穿吊帶、短褲等。
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