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生活小妙招有效預防痛經(jīng)

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痛經(jīng)給很多女性帶來了痛苦,緩解痛經(jīng)也是讓很多女性頭痛的問題。其實多注意日常生活習慣可有效預防痛經(jīng),如注意保持外陰清潔,注意休息,飲食調(diào)理,注意保暖等。

1.保持外陰清潔:經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。

2.注意休息:勞逸應結(jié)合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。

3.保持心情愉快:經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。

4.飲食調(diào)理:月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。

5.注意保暖:月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
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