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如何瘦背和手臂

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瘦背和手臂可以通過加強(qiáng)局部運(yùn)動鍛煉達(dá)到局部減肥的目的。比如背部肥胖者可以做瑜伽、體操等運(yùn)動;而手臂較粗者則可以選擇打羽毛球、網(wǎng)球等會手臂類的運(yùn)動。吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等微創(chuàng)手術(shù),也是不錯(cuò)的方法,但是相關(guān)要求較高,有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,需要慎重選擇。

肥胖主要分為全身性肥胖和局部肥胖,全身性肥胖通過控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動即可達(dá)到正常的體重而局部肥胖,比如背部或手臂肥胖則比較難減,一般性的減肥方法并不奏效。那么,如何瘦背和手臂?

一、運(yùn)動鍛煉

如果屬于單純性的背部或手臂肥胖,可通過運(yùn)動鍛煉方式改善。而運(yùn)動鍛煉并非是指全身性的運(yùn)動鍛煉,需要針對肥胖的部位進(jìn)行特殊的運(yùn)動。比如背部肥胖可以做瑜伽、體操等運(yùn)動加強(qiáng)局部肌肉運(yùn)動,促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉,達(dá)到瘦背的目的。而對于手臂較粗者則可以多做一些揮臂類的科學(xué)運(yùn)動,比如打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等,都可以達(dá)到瘦手臂的目的。

二、微創(chuàng)手術(shù)

微創(chuàng)手術(shù)也是不錯(cuò)的選擇。瘦背和手臂常用的微創(chuàng)手術(shù)包括吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等。這類微創(chuàng)手術(shù)主要適合于局部肥胖者,在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到減肥的目的。但是這些微創(chuàng)手術(shù)還具有一些風(fēng)險(xiǎn)性,與對于求美者以及醫(yī)生技能要求較高,在選擇時(shí)最好是選擇到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),避免出現(xiàn)一些副作用問題發(fā)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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