火龍果酸甜可口,營養(yǎng)豐富,還能幫助減肥,許多女性都比較喜歡吃火龍果。由于女性在經(jīng)期身體比較虛弱,此時(shí)飲食上需要注意,那么經(jīng)期能吃火龍果嗎?經(jīng)期可以吃什么食物呢?
一、經(jīng)期可以吃火龍果嗎
月經(jīng)期間是可以吃火龍果的,但是不可以多吃。因?yàn)榻?jīng)期女性身體比較虛弱,不能受寒,所以必須避免吃寒涼的食物,可以多吃一些溫?zé)岬乃叫缘氖澄锟梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍??;瘕埞麑儆谄叫运?jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┦菦]有問題的。
二、經(jīng)期推薦食物
1.菜花、胡蘿卜、香蕉等含維生素b6豐富的食物
有的女性在月經(jīng)來臨前會有經(jīng)前期綜合癥,脾氣會變得特別的不穩(wěn)定,菜花,胡蘿卜,香蕉等食物中含有豐富的維生素b6,女性在經(jīng)期多吃這類食物可以為身體補(bǔ)充維生素b6,起到穩(wěn)定情緒的作用。
2.植物油、菠菜、谷類等含維生素e豐富的食物
在經(jīng)期可以多吃一些植物油,菠菜,谷類食物等,因?yàn)檫@類食物中含有的維生素e比較豐富,這種維生素可以有效的緩解因?yàn)樵陆?jīng)來臨導(dǎo)致的乳房脹痛,腹痛等癥狀。
3.深海魚類
有些女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候會有痛經(jīng)癥狀,此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈t~類,可以有效的緩解腹痛癥狀,而且深海魚類中的營養(yǎng)物質(zhì)還能緩解因?yàn)樵陆?jīng)到來引起的焦慮情緒。
4.黑木耳、大棗、枸杞等含鐵豐富的食物
因?yàn)殍坭?、菠菜、黑木耳、大棗、豬肝等食物中含有豐富的鐵元素,女性在經(jīng)期會導(dǎo)致鐵元素的流失,所以在經(jīng)期應(yīng)該多吃一些這樣的食物,尤其是月經(jīng)量比較大的女性更應(yīng)該多吃,能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。
5.雞蛋、牛奶等補(bǔ)血活絡(luò)的食物
雞蛋、牛奶的營養(yǎng)豐富,含有多種氨基酸,蛋白質(zhì),鈣,鐵等,經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的食物,可以起到補(bǔ)血活絡(luò)的作用。
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,此時(shí)女性要學(xué)會關(guān)愛自己,避免吃寒涼、辛辣刺激的食物,多吃一些有溫補(bǔ)作用的食物,尤其是有補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果的食物。
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