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孕婦便秘應(yīng)該吃什么

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便秘會(huì)讓身體十分難受,對(duì)于生活也有極大的影響,甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的傷害。在懷孕期間,很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,這會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響,孕婦又不能吃藥緩解,所以需要從飲食著手,那么孕婦便秘應(yīng)該吃什么?

1、火龍果
  火龍果富含礦物質(zhì):鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對(duì)于上火的情況,會(huì)有很大的好處,也能夠起到預(yù)防便秘的作用。
  2、梨
  梨的去火作用是大家公認(rèn)的,將梨切片放入沸水中,加少許鹽,煮沸后,將梨與湯一起飲用,具有減少火、清熱、解毒、預(yù)防便秘的作用。
  3、獼猴桃
  獼猴桃中維生素C和維生素A以及維生素E等元素,其中鉀和鎂以及葉酸、-胡蘿卜素、鈣、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等其他水果中少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素,膳食纖維的含量也很高,可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、玉米
  玉米也是一種十分不錯(cuò)的食物。這種食物中膳食纖維含量很高,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便,對(duì)妊娠便秘有很大好處。當(dāng)然,它還具有利尿劑、低血壓、促進(jìn)新陳代謝、細(xì)致肌膚等功效。
  5、大豆
  大豆因其高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而被稱(chēng)為“豆類(lèi)之王”和“野味”。其中蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維都是健康的身體所需要的,并且對(duì)于胎兒的發(fā)育也有很大的好處,促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維可以改善腸道和糞便,有利于改善孕婦的便秘。

6、芋頭
  芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種很好的堿性食品,對(duì)于保護(hù)消化系統(tǒng)以及增強(qiáng)免疫功能都有很好的作用。小扁豆富含蛋白質(zhì)和各種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以健脾健胃,增加食欲,改善皮膚和注意力。豆莢富含膳食纖維,便秘的人經(jīng)常吃豆莢來(lái)促進(jìn)排便順暢。

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