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經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦

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很多女性因為長時間不注重飲食方面的健康,還總是辛苦勞累的工作,導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀發(fā)生。其中月經(jīng)不調(diào)最為明顯的一個表現(xiàn)就是在月經(jīng)到來的時候,會感覺腹部脹痛,這種情況也是被臨床稱之為是痛經(jīng),那么經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦?

1、在來月經(jīng)的這段時間里面,盡量注意讓自己的身體不要太過勞累,同時還應(yīng)該要注意自己可以合理的休息睡眠,避免重體力的勞作。特別是一些比較劇烈的運動應(yīng)該減少,否則很容易就會導(dǎo)致女性經(jīng)期的延長以及月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的疼痛。
  2、痛經(jīng)的女性情緒容易出現(xiàn)非常激動的情況,而且這個時候會變得很易怒,此時盡量學(xué)會控制一下,可以嘗試多去外面呼吸新鮮的氧氣,散散心可以幫助月經(jīng)期間的女性保持心情的愉快,這時候應(yīng)該盡量的避免自己的情緒波動出現(xiàn)太大的變化。

3、女人在來月經(jīng)的期間,身體內(nèi)部的宮頸口這時候會微微的張開,所以在洗澡沖涼或者是做下體清潔的時候,都應(yīng)該注意要做好基本的防護,并且內(nèi)褲以及各種貼身的物品都需要時刻整潔,這樣可以降低經(jīng)期疼痛的幾率。如果感覺痛經(jīng)太嚴(yán)重的話,盡量臥床休息。

4、除了在痛經(jīng)的時候補充一些維他命之外,女性還可以在月經(jīng)期間多補充一些鈣或者鉀等營養(yǎng)成分,這樣的話可以幫助在月經(jīng)期的女性朋友緩解自身的痛經(jīng)表現(xiàn)。另外臨床研究還發(fā)現(xiàn),長時間服用鈣質(zhì)含量高的食物,女性患上經(jīng)痛的幾率會變得非常低,所以女性想要避免出現(xiàn)這種情況的話,不妨在經(jīng)期的前兩天多吃一些牛奶或者是豆制品,這些含鈣量高的食物是很不錯的選擇。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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