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月經(jīng)期間能減肥嗎

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對女性朋友來說,月經(jīng)既可愛又可恨。但是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)掀起了一種經(jīng)期減肥的浪潮,通過經(jīng)期身體狀況的一些變化,發(fā)展出一種減肥的方法,據(jù)說減肥效果很好,大多數(shù)女性朋友都渴望嘗試。那么女性在月經(jīng)期間可以減肥嗎?

月經(jīng)期間減肥方法:
  1、纖維食物
  到了月經(jīng)周期,身體就會處于虛弱的狀態(tài),所以在這段時間里一定不能控制飲食,婦女可以吃更多含有高纖維的食物。含有高纖維的食物不僅能將女性的情動激素排入體內(nèi),增加血液中鎂的含量,而且還能調(diào)節(jié)月經(jīng),鎮(zhèn)靜神經(jīng),這有很大的好處。與此同時,含有纖維的食物也能減輕體重,如蔬菜、水果和糙米。

2、適當(dāng)運動
  此外,女性可以在月經(jīng)期間,每周3-5小時內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。但是一定要記住,不要做太多的運動,不要超過自己身體能夠承受的運動量,一定要瞄準(zhǔn)在塑造體型這一目標(biāo)上,不要過度節(jié)食,這會導(dǎo)致脫水,但并不能減少脂肪。所以需要減肥的女性可以選擇比較柔軟、隨意的運動,比如普拉提等有氧運動。如果覺得此類運動讓人的辛勤很煩躁,可以試著走路和慢跑。

月經(jīng)期間可以減肥嗎?了解到這里,相信大家都已經(jīng)很清楚月經(jīng)期間的減肥方法。總得來說,在女性處于生理期的這段期間,可以適量的進(jìn)行運動和調(diào)整飲食計劃,但是一定不能進(jìn)行劇烈的運動或者為了減肥而不吃食物,這樣很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),嚴(yán)重的話還會對女性的身體健康造成不可磨滅的影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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