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怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

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內(nèi)分泌失調(diào)在生活中很多見，對于大家身體生活的影響都十分大。有的女性出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，可能會引起不孕癥的產(chǎn)生。內(nèi)分泌失調(diào)也可能導(dǎo)致，男性出現(xiàn)陽痿、早泄或者出現(xiàn)了性欲低下的癥狀，所以應(yīng)該及時進行治療調(diào)理，那么怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？

1、保證睡眠質(zhì)量
　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。
　　另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、要經(jīng)常洗熱水澡
　　洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一，這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果，那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人，可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

3、要少吃快餐等高脂肪食品
　　現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物?？觳褪称凡豢啥喑裕駝t會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
　　4、要多進行有氧運動
　　有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間，這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

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