女性到了更年期,最明顯的一個(gè)變化就是閉經(jīng),專家介紹,女人閉經(jīng)年齡是因人而宜的,一般來說,在我們國家農(nóng)村一般現(xiàn)在是46-47歲,城市可能稍微偏晚一點(diǎn),是因?yàn)闋I養(yǎng)好一點(diǎn),差不多50歲左右。那么,更年期女性閉經(jīng)期應(yīng)該如何進(jìn)行護(hù)理呢?
專家介紹,進(jìn)入閉經(jīng)期的更年期女性要注意做好以下的護(hù)理:
1、應(yīng)少食多餐
少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。
2、多喝水
多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫。
3、減少咖啡因和酒精
含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌,而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。
4、飲食中應(yīng)避免乳制品
酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱,所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。
5、保持規(guī)律的性生活
規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統(tǒng),且防止雌激素銳減。
6、樂觀面對(duì)人生
對(duì)于更年期的女性來說,此時(shí)人生的各種壓力很大,很容易導(dǎo)致一些心理疾病,這時(shí)就要保持良好的心態(tài),經(jīng)常參加一些戶外鍛煉,避免一些心理疾病的出現(xiàn)。
以上就是關(guān)于女性更年期閉經(jīng)如何護(hù)理的介紹,希望對(duì)更年期的女性朋友有所幫助,專家提醒,女性更年期閉經(jīng)后,身體激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯的變化,這一時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀,因此,要做好相關(guān)的護(hù)理和保養(yǎng)。
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