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腰肌勞損注意些什么

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腰肌勞損疾病往往是導(dǎo)致腰痛、腰漲的常見疾病之一,隨著病情的發(fā)展,腰肌勞損患者的腰部會呈現(xiàn)僵硬的狀態(tài),一動就會覺得腰部疼痛不已,因此需要長時(shí)間臥床休息,可見此病對人們生活的影響是相當(dāng)大的,那么腰肌勞損注意些什么?接下來,我們就詳細(xì)的了解一下這個(gè)問題。

1、久坐時(shí)應(yīng)定時(shí)起來活動

對于長期固定工作的人群來講,大家在工作之余要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動,一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。起來活動,伸伸腰、捶捶背或做工間操,這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張,具有良好的效果。因此,這是屬于腰肌勞損的預(yù)防方式之一。

2、久坐時(shí)腰板要挺直

良好的習(xí)慣、姿勢等都是很有必要的,無論是工作還是學(xué)習(xí)中,注意在坐著的時(shí)候要盡量挺直腰板,要避免彎腰時(shí)間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度,增加腰肌勞損病發(fā)的機(jī)會。

3、注意腰部的用力

腰肌勞損患者一定要注意不要是腰部承受過多的負(fù)荷,同時(shí),注意活動時(shí),不要用力過大,姿勢轉(zhuǎn)換不要過猛,并要注意在提取重物時(shí)事先要有所準(zhǔn)備,防止因無思想準(zhǔn)備,突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛??赡苡行┤擞捎诼殬I(yè)原因需長期彎腰工作,或者因姿勢不良,使得腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài),那樣的話,久而久之就會使得腰肌產(chǎn)生慢性損傷,出現(xiàn)腰痛,腰肌勞損的預(yù)防要注意一下。

通過以上內(nèi)容的簡單介紹,相信大家知道腰肌勞損應(yīng)該注意什么了,如果您不幸患上腰肌勞損的話,也不用過度擔(dān)心,現(xiàn)在有好多治療腰肌勞損的方法,只要盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,會有比較好的治療效果的,最后?;颊咴缛湛祻?fù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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