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治失眠的簡(jiǎn)單方法

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我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都知道精神狀態(tài)過分緊張就會(huì)容易出現(xiàn)失眠的情況,然后失眠就會(huì)導(dǎo)致我們的大腦得不到充分的休息,從而會(huì)導(dǎo)致我們的大腦興奮和抑制的功能失常,這樣就會(huì)對(duì)我們的正常生活產(chǎn)生一定的影響,其實(shí)治療失眠的方式很多,下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于治失眠的簡(jiǎn)單方法。

1.堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)專家李少華指出:晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙,同時(shí)晨練活動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量,有效促進(jìn)睡眠。

2.睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有安心,養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用。

3. 按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。

4.中醫(yī)療法:321陰陽平衡療法,如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病,避免精神疾病的反反復(fù)復(fù),一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)<业囊淮箅y題。

5.習(xí)慣的養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,良好的生物鐘。遇到周末假期,避免睡得晚,睡覺的人,不利于。有時(shí),一些事情,晚上睡覺,還有時(shí)間在早上起床。有些人需要工作,有時(shí)在白天,有時(shí)在晚上上班,自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)喪失了節(jié)奏失眠。不宜過飽,臨睡前,你應(yīng)該避免喝刺激性飲料如酒,咖啡,茶,可樂和其他許多人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然喝很容易掉睡著了,睡眠是不容易持久喚醒難以入睡。睡前可以適當(dāng)喝牛奶有利于睡眠。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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