99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

警惕!長期不運(yùn)動后突然大量運(yùn)動,身體會怎樣?

3034次瀏覽

???♀?你是不是也有過這樣的經(jīng)歷,長時間宅在家里,然后突然有一天決定要運(yùn)動,于是瘋狂地跑步、健身?小心哦,這樣做可能會給身體帶來不小的沖擊!

當(dāng)我們長時間不進(jìn)行體育鍛煉,身體的肌肉、關(guān)節(jié)和心肺功能都會逐漸適應(yīng)這種“靜止”狀態(tài)。一旦突然進(jìn)行大量運(yùn)動,身體可能會出現(xiàn)以下幾種反應(yīng):

1??肌肉酸痛:這是最常見的反應(yīng)之一。由于長期不運(yùn)動,肌肉突然承受較大負(fù)荷,容易導(dǎo)致乳酸堆積,引發(fā)肌肉酸痛。這種酸痛可能會持續(xù)幾天,嚴(yán)重時甚至?xí)绊懭粘I睢?/p>

2??關(guān)節(jié)不適:長期不運(yùn)動,關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶會變得松弛,突然大量運(yùn)動可能會增加關(guān)節(jié)的壓力,導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適甚至損傷。

3??心肺功能跟不上:長期缺乏鍛煉的心肺系統(tǒng),在面對突然的大量運(yùn)動時,可能會出現(xiàn)供氧不足、心跳過速等問題。嚴(yán)重的心肺功能不匹配還可能引發(fā)呼吸困難、胸悶等癥狀。

所以,大家在進(jìn)行運(yùn)動前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動,并且遵循“循序漸進(jìn)”的原則,逐漸增加運(yùn)動量。

??小貼士:

?如果你長期沒有進(jìn)行運(yùn)動,建議從輕度的運(yùn)動開始,如散步、瑜伽等。

?運(yùn)動前要進(jìn)行熱身活動,幫助身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

?運(yùn)動后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘?,以減少肌肉酸痛和關(guān)節(jié)不適。

運(yùn)動是好事,但切記不要“急功近利”哦!循序漸進(jìn)才是健康的關(guān)鍵!??

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
自治县| 赣榆县| 永昌县| 昌图县| 海林市| 南江县| 汝阳县| 阜新市| 武强县| 郧西县| 原阳县| 阿克| 平江县| 旺苍县| 长春市| 阿克苏市| 普宁市| 连南| 疏附县| 吴忠市| 佛冈县| 大埔区| 全椒县| 锡林浩特市| 霍山县| 台南县| 柞水县| 淮阳县| 夏津县| 申扎县| 岐山县| 罗平县| 扎赉特旗| 祁东县| 石棉县| 山西省| 临猗县| 馆陶县| 建水县| 南木林县| 砚山县|