天氣回暖，不少人開始鍛煉起來了，不管是為了健康，還是為了美麗。上周有粉絲朋友給我發(fā)私信，說他準備減肥，想知道爬樓梯和跳繩這兩個項目，哪個項目的效果更好。
我跟他說，從消耗熱量的角度來分析，?跳繩的熱量消耗更大，因此減肥的效果更好。?但其實這兩種都是不錯的減肥方式，可以根據(jù)自己的情況進行選擇，要是條件不適合跳繩，也可以爬樓梯。
我給他講了爬樓梯和跳繩的正確方法，也提醒他，要注意控制時間，不要長時間鍛煉。
我也在這里提醒大家，爬樓梯和跳繩，雖然能鍛煉身體，但也要注意：
?進餐后1-2小時跳繩，有助于消化，可加速脂肪燃燒。
?體重大、膝關節(jié)不好的人群，不建議進行這兩種鍛煉。
?爬樓梯和跳繩的運動量比較大，對膝蓋的磨損較大，運動時間控制在30分鐘以內。
同時，大家也要注意呀，減肥還要控制飲食。像什么火鍋、炸雞、可樂什么的，就盡量少吃，多吃些清淡、低脂、有營養(yǎng)的食物，比如蕎麥、白菜、雞蛋、西藍花等。如果有什么相關的問題，也可以在評論區(qū)留言，或者直接發(fā)私信問我，我會積極解答的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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前列腺癌患者要吃多久瑞維魯胺片
前列腺癌患者通常要吃3-12個月瑞維魯胺片，具體時間與疾病分期緊密相關。建議患者一旦確診前列腺癌，及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關治療。
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八子補腎膠囊對抗衰老效果好嗎
八子補腎膠囊是以中醫(yī)氣絡學說精氣神理論為指導研制的補腎精、抗衰老的藥物，對于防治整體衰老、系統(tǒng)衰老及衰老相關疾病均具有良好的效果。中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，主藏精。腎中所藏之精，能夠化生腎氣，調節(jié)人體的生理功能。隨著年齡增長，逐漸出現(xiàn)腎精虧虛的情況，此時人體的各項機能會隨之下降，容易出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，可表現(xiàn)為腰腿酸痛、頭暈耳鳴、白發(fā)脫發(fā)、牙齒松動、性功能減退等，這種情況需要補腎精抗衰老。通過補腎精可以增強身體的免疫力、調節(jié)陰陽平衡，還能滋養(yǎng)骨髓、腦髓等，從而延緩身體衰老的進程。八子補腎膠囊則具有補腎填精，調理陰陽，大補元氣的抗衰老功效，可以顯著改善因腎精虧虛引起的腰腿酸痛、頭暈耳鳴、神疲健忘、手腳冰涼、性功能減退等衰老癥狀。且現(xiàn)代研究證實，該藥物具有多重抗衰機制，例如能減少衰老細胞的數(shù)量、維持細胞的修復能力；還能抑制干細胞老化、促進干細胞增殖等，對骨骼、神經、生殖、血管、肌肉、皮膚、免疫、消化八大系統(tǒng)和器官均可起到抗衰老的作用，有助于維持身體健康和生命活力。65279次播放
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胎芽偏小后期可以長上來嗎
一般情況下，胎芽偏小后期是否可以長上來需要根據(jù)其病因來進行判斷。如果是因為營養(yǎng)不良、雌激素低、孕酮值過低等原因導致的，后期胚芽就可以長上來；如果是因為胎芽本身偏小，就不可以。具體分析如下：1、可以：胎芽是指受精卵發(fā)育過程中，開始的兩周稱為孕卵，在妊娠早期的3周-4周為胎芽期。在60天左右進行檢查，則可以判斷胎囊、胎芽、胎心是否正常。胎芽偏小可能是營養(yǎng)不良、雌激素低、孕酮值過低等原因導致的，且胎兒發(fā)育是正常的，患者在明確病因后，積極配合醫(yī)生的治療，后期胚芽就可以長上來。2、不可以：如果是因為胎芽本身偏小，且無法檢測出胎心，就不可以。患者應及時在醫(yī)生的指導下進行清宮術治療，避免造成嚴重后果，影響以后的受孕。出現(xiàn)胎芽偏小可治愈的患者應保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療。建議在妊娠過程中，多吃有營養(yǎng)的食物，有利于胎兒的健康成長。57次播放
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宮縮壓3030mmHg是什么意思
宮縮壓30mmHg通常是宮縮的強度較小的意思，若宮縮有明顯的不適癥狀，需及時就醫(yī)檢查。宮縮就是有規(guī)則的子宮收縮，是孕婦產前檢查的一項重要檢測指標。宮縮壓在0-100mmHg之間一般都是正常的。如果孕婦的宮縮壓在30mmHg，一般也是正?，F(xiàn)象，不會對身體和胎兒造成影響。妊娠晚期，可能還會出現(xiàn)假性宮縮，大概在60mmHg以下。一般不會持續(xù)升高，持續(xù)時間也比較短。這種情況，建議孕婦臥床休息，不要讓身體太勞累。孕婦應定期進行產前檢查，以清淡、營養(yǎng)的食物為主，保持輕松、愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，日常還可進行適當運動，如散步、打太極拳、瑜伽等，有助于提高身體的免疫力，促進胎兒的生長發(fā)育。99次播放
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子宮切除后可以做哪些運動
子宮切除后的患者不可劇烈運動，所以可選擇較舒緩、輕柔的運動，例如打太極拳、散步、瑜伽等。子宮切除后身體會受到損傷，可能會導致患者較虛弱，可以選擇動作較輕柔的運動，例如打太極拳，太極拳可以有效伸展身體，達到舒緩身心、凝神聚氣的作用。除此之外，還可以散步，可以在飯后進行，能夠有效緩解胃腸脹氣，有利于身體健康。還可以適當練習瑜伽，有利于保持呼吸平衡，促進血液循環(huán)的良性運行，可以促進身體的恢復?；颊咝柙谛g后重視對身體的護理，在做這些運動時，建議控制時間，避免過長的鍛煉，以免引起不適癥狀。如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。172次播放
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三陰交穴最適合的理療方法
經常用到的理療方法包括針灸，推拿、艾灸、刮痧。通常來說，我們會用一寸半的針，在與皮膚呈90度角垂直進針，在這個部位提插捻轉得氣，或者是讓感覺沿脛骨的內側向小腿進行放散，可以采用艾條灸，可以用溫針灸，也可以使用艾條回旋灸的方法，以局部皮膚紅潤，熱力滲透為度，持艾條的時候，艾柱到皮膚之間大概5-10公分，每次灸治的時間，是10-15分鐘，可以采用刮痧的方法，我們用刮痧的圓角面，采用直刮的方式去治療，輕度的，以皮膚微微發(fā)紅就可以了，可以采用按法以及揉法。74335次播放
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心肌梗塞胸會痛三天嗎
心肌梗塞引起的胸痛通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時，極少持續(xù)三天。心肌梗塞是冠狀動脈急性閉塞導致心肌缺血壞死的危重疾病，典型表現(xiàn)為壓榨性胸骨后疼痛，常伴隨冷汗、惡心等癥狀。心肌梗塞胸痛多呈現(xiàn)突發(fā)性、持續(xù)性特點，疼痛程度劇烈且難以緩...
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