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膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動方法有哪些

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膝關(guān)節(jié)炎是臨床常見的慢性骨關(guān)節(jié)退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時出現(xiàn)疼痛，休息后疼痛能緩解，但嚴(yán)重者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬及畸形，這就需要進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉了，就能在一定程度上治療膝骨關(guān)節(jié)炎，下面是就來為大家介紹膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉方法有哪些。

游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動，這兩項(xiàng)運(yùn)動既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運(yùn)動。

患者也不是完全不能練太極拳，但下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

騎單車也是運(yùn)動方式之一，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

此外，膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉前得做好準(zhǔn)備，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加運(yùn)動。即使你沒空運(yùn)動，長時間坐著和站著時，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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