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生活中如何預(yù)防便秘的出現(xiàn)

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說到便秘這種疾病,相信大家并不陌生,生活中很多人都曾飽受過它所帶來的困擾,對于這種疾病的出現(xiàn),大多數(shù)人會選擇服用瀉藥來緩解,其實(shí)這是一種治標(biāo)不治本的做法,除此之外,還有哪些措施可以有效的緩解這種癥狀呢?一起來看看下面的介紹吧。

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動,減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

以上文章為您介紹的就是緩解便秘的有效措施,希望廣大便秘患者都能謹(jǐn)記,看過相關(guān)介紹我們了解到,芹菜、糙米、紅薯、胡蘿卜這些食材都能很好的緩解便秘這種癥狀,我們在日常生活中不妨多食用一些,這樣就會防止便秘找上自己了。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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