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每天能喝2升水嗎?

患者:女,18歲

病情描述:
早上梳洗完,媽媽就會(huì)要我多喝水,可我不知一天喝多少水才好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康成年人每天可以飲用2升水,飲水量主要與體重、活動(dòng)量、氣候環(huán)境、特殊生理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、體重因素

每公斤體重每日需水30-40毫升,60公斤體重者每日飲水量建議1.8-2.4升。

2、活動(dòng)強(qiáng)度

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者每小時(shí)需額外補(bǔ)充500-1000毫升水分。

3、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下人體通過汗液蒸發(fā)散熱,每日需增加500-1500毫升飲水量。

4、特殊狀態(tài)

妊娠期、哺乳期女性及發(fā)熱患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。

建議觀察尿液顏色判斷水分?jǐn)z入是否充足,淡黃色為理想狀態(tài),同時(shí)注意分次適量飲水避免水中毒。

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