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針對女性失眠有哪些治療方法

患者:女,22歲

病情描述:
女性出現(xiàn)了失眠的情況,有什么好的方法可以治療?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由激素波動、情緒壓力、慢性疾病、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持固定入睡和起床時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,午睡不超過30分鐘。臥室環(huán)境需保持黑暗、安靜及適宜溫度。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯誤認(rèn)知,正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮。嚴(yán)重焦慮抑郁需配合專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物,褪黑素受體激動劑適用于晝夜節(jié)律紊亂者。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑可安神助眠,針灸選取神門、三陰交等穴位。需由中醫(yī)師辨證施治。

建議晚餐避免油膩辛辣,適量食用小米粥、香蕉等助眠食物,每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動改善睡眠質(zhì)量。

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