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怎么快速入睡小妙招

患者:男,35歲 提問于2019-05-09 19:38

病情描述:
夜里總是輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入睡,有沒有什么快速入睡的小妙招呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先,要按時(shí)上床休息,也要保持臥室空氣流通和適宜溫度,睡前的環(huán)境也相當(dāng)?shù)闹匾?,以及?jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng),切記睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).洗個(gè)熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂,散步、做操等。最后,睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料,這樣快速入睡的效果會(huì)更好。
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