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跑步時心率多少正常

患者:男,22歲

病情描述:
我最近這幾天一直在跑步,跑步的時候心率在多少是屬于正常的呢?
共2個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
但是一般來說對于二十歲到五十歲之間的人群,其運動心率應(yīng)該控制在一百二十次/分鐘是比較適合的,如果心率過慢可能會影響運動效果,但是如果跑步心率過快可能會引起風(fēng)險損害,因此一定要合理把握,飲食要以清淡為主,不要吃辛辣的食物,要多注意休息,不要熬夜。
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
這個需要看是怎么跑了,如果是有氧運動,以健身減肥為目的,心率控制在一百三到一百五,最大心率的百分之六七十,如果是短距離項目,比如一百米二百米等是無氧運動,那就要靠近或達到最大心率,平時飲食要多補充自己的營養(yǎng),多注意休息,不要熬夜。
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