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困的要命卻睡不著怎么辦

患者:女,48歲

病情描述:
最近可能是因?yàn)榧依锸虑樘嗔?,?jīng)常睡不著,困得姚明還是睡不著,那么怎么辦呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可能是因?yàn)樗叩纳镧姲l(fā)生了變化,如果這時(shí)候很困還是睡不著可以試著服用點(diǎn)安眠藥。失眠口服七葉神安片腦靈素,刺五加,安神寶顆粒等試試。嚴(yán)重建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣 ,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。對(duì)于這類(lèi)失眠者來(lái)說(shuō),克服經(jīng)神緊張至關(guān)重要。合理飲食促進(jìn)睡眠眾所周知,睡覺(jué)前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對(duì)大腦中樞有興奮作用的東西睡前適合吃的食物有小米、牛奶或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉,酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
這種情況也屬于失眠的一種,最好及時(shí)進(jìn)行干預(yù),但是也有可能是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張導(dǎo)致的,所以就要消除緊張情緒。制定合理睡覺(jué)時(shí)間表要想睡得好,必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量,能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序,加快睡眠。所以每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時(shí)間,制定合理的睡覺(jué)時(shí)間,并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號(hào),這樣能夠促使自己盡快地入睡。還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線(xiàn)強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件,過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)引起大腦皮層的興奮,影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
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