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白天睡多了晚上睡不著怎么辦

患者:男,29歲

病情描述:
最近睡眠時(shí)間顛倒了,老是白天睡得多,晚上睡不著,這樣情況該怎么緩解?
共4個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
白天睡得太長(zhǎng)導(dǎo)致夜間睡不著,考慮是由于工作原因及平時(shí)休息時(shí)間不太規(guī)律造成的,這時(shí)需要調(diào)整一下生物鐘來(lái)有小改善,要注意正常的生活規(guī)律是白天工作,晚上休息。如果白天睡得太多,就會(huì)導(dǎo)致夜間很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都進(jìn)入睡眠。因此,調(diào)整生物鐘是最重要的,平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的生活節(jié)奏。
高秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
宜興市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
白天睡多了晚上睡不著首先要提高睡眠動(dòng)力,睡眠動(dòng)機(jī)越強(qiáng),快速入睡就越容易,但如果你沒(méi)有足夠的睡眠動(dòng)力,就很難入睡。同時(shí)要保持良好的身心狀態(tài),如果身體或心理在睡前處于緊張狀態(tài),那么基本上沒(méi)有睡覺(jué)的辦法,所以我們應(yīng)該放松我們的心理,減少焦慮
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
白天睡得多,晚上睡不著,主要是因?yàn)槠綍r(shí)的作息時(shí)間不規(guī)律,因此,首先就要改善自己的不良的作息習(xí)慣。并且,不良的作息習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂,這對(duì)身體的健康也沒(méi)有任何好處。平時(shí)也可以服用一些復(fù)合維生素B或者其他中草藥進(jìn)行調(diào)理,也可以進(jìn)行一些推拿按摩
劉穎 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
本溪市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
由于白天睡得多,導(dǎo)致生物鐘的紊亂,因此才會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況。這種情況下,一定要及時(shí)調(diào)整自己的生活作息習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,這對(duì)自己的身體健康也有好處。另外,平時(shí)可以采取一些按摩的方式進(jìn)行改善,最重要的是及時(shí)調(diào)整自己的作息時(shí)間。
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