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月經期間可以跳操嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我這個月開始跳的減肥操,昨天剛來了例假,月經期間還可以跳操嗎?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
月經期間是可以適當做一些運動的。但是一定不可以太劇烈。有利于增強抵抗力,愉悅心情,緩解經期煩躁等情緒。但經期不宜劇烈運動,所以最好選擇一些輕柔的音樂,動作幅度不要過大,以免造成月經量多或痛經的發(fā)生。此外,由于月經期抵抗力下降,跳舞時要注意保暖,出汗后需及時更換衣物,以免受涼感冒。跳舞的時間不宜過長,以免過于勞累,不利于經期子宮的恢復。
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
減肥操一般來說是運動量比較大的,月經期間可以停幾天再做。跳操是有氧運動,適量的跳操可以消耗熱量,燃燒脂肪,有助于減肥瘦身。但是,如果需要減肥,在跳操的同時,要限制每天整體熱量的攝入,保持攝入的熱量低于消耗的熱量,才可能起到減肥的效果。跳操的同時,可以搭配多吃粗纖維、熱量低的食物,有助于促進腸道蠕動,促進消化,潤腸通便,輔助減肥瘦身。
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