更年期失眠
更年期失眠
更年期失眠概述：
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五十多女人愛出汗
女性因卵巢逐漸退化，會導致內分泌紊亂，從而引起一系列的更年期癥狀，盜汗是其中常見的癥狀之一。而五十多歲的女性正處于卵巢退化期，氣血不調，肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，體內陰陽失衡，從而出現的出汗癥可以通過服用藥物的方式或食用具有養(yǎng)血補氣、清熱涼血等功效的食物進行緩解。315724次播放 2023-09-13
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更年期潮熱如何調理
更年期潮熱多是肝腎陰虛引起的，可以在醫(yī)生的指導下吃一些具有補肝益腎、養(yǎng)陰生津、填精補血、補血行血功效的藥物，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，比如早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠；平時多進行一些體育鍛煉；飲食要清淡，多補充蛋白質、維生素D及鈣，少吃辛辣油膩等食物。313117次播放 2023-09-13
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女人肝腎陰虛吃什么中成藥
女性肝腎陰虛常見于更年期時期，肝腎陰虛是中醫(yī)的一種證型，是指肝腎兩臟陰液虧虛，虛熱內擾引起的病理變化。在選擇服用中成藥進行調理時，推薦在醫(yī)生的指導下服用具有滋補肝腎、養(yǎng)陰清熱的功效的藥物。并在飲食和生活方式上改掉不良的生活習慣，以加快身體的恢復速度。303182次播放 2023-09-13
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女人更年期失眠最好的治療方法
患者要努力建立良好的生活習慣與睡眠習慣，比如按時起床和按時休息?？梢栽卺t(yī)生指導下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。如果失眠較為嚴重，可以短期應用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。經常運動，散步是一個很好的有氧運動方式，注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放松。營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾、保持良好的通風、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內保持一定的暗度。語音時長 01:2388591次收聽 2021-05-20 -
女性到了更年期失眠應該怎么辦
更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放松。主要治療方法有非藥物治療及藥物治療。1、非藥物治療是努力建立良好的生活習慣與睡眠習慣，比如按時起床和按時休息。適當運動，注意勞逸結合，通過運動來舒緩壓力；營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾。睡前忌過多的進食、忌過度的激動、忌對燈而睡、忌睡前過度用腦。2、藥物治療，可以在醫(yī)生指導下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。失眠較為嚴重，可以短期應用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。如果合并焦慮癥狀，可以選用既能改善睡眠又有抗焦慮改善睡眠的藥物，如曲唑酮、米氮平。需要在醫(yī)生的指導下服用。語音時長 01:3299747次收聽 2021-05-20 -
更年期失眠多久能好
一般更年期的失眠是階段性的，每個人恢復的時間都不太一樣，主要根據自身的治療情況以及身體內分泌代謝情況判斷。更年期失眠是由于更年期的人群卵巢雌激素分泌功能逐漸減少，而垂體促性腺激素分泌增多所造成的神經內分泌失調，因此神經功能紊亂，出現抑郁、焦慮、失眠，多數患者隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短，進而導致失眠癥狀更為嚴重?；颊邞擆B(yǎng)成良好的睡眠習慣，通過調節(jié)行為方式來改善睡眠，在睡前適量飲用溫牛奶，用溫水泡腳，對于同時有焦慮、抑郁狀態(tài)的患者服用藥物治療。語音時長 01:0888247次收聽 2021-05-10
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更年期失眠吃什么好
女性在更年期的時候會出現失眠的癥狀，而通過食療方法，可以很好地解決失眠問題，生活中幫助調解睡眠的食物有很多，而最常見的兩種就是小米和大棗，這兩種食材首先價格平民，市面上也特別多，基本上是每家都有的，而小米和大棗通過各種做法，比如海參小米粥，糯米紅棗等，食用都可以緩解更年期失眠問題。
59757次瀏覽 2019-12-25
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更年期失眠該怎么辦
更年期失眠要及時的采取方法調理，除了服用藥物之外，還可以選擇一些特定的方法，比如放松情緒法，放松微笑導眠法、向導眠法。這些方法主要是在睡前應用。能促使患者身心處于放松生狀態(tài)，有利于改善睡眠質量。但是如果這些方法并不奏效，患者可以借助服用一些藥物緩解。64703次瀏覽 2019-12-18
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更年期失眠吃什么中成藥好
更年期失眠了可以服用：歸脾丸、酸棗仁丸或者是安神定志氣丸等中成類的藥物即可，這些藥物可以長期性的服用，沒有任何副作用。由于更年輕屬于綜合性病癥，癥狀表現有很多，除了失眠癥以外也會有其他不適癥狀，所以在服用藥物時需在醫(yī)生的指導下綜合性的用藥。63521次瀏覽 2019-12-18
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更年期失眠怎么改善？
回答：更年期失眠可通過調整生活習慣、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平變化、情緒波動、軀體不適、睡眠環(huán)境不良等原因引起。
1、調整生活習慣
保持規(guī)律作息，避免午睡過長，晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。睡前可進行溫水泡腳或輕柔拉伸。
2、心理疏導
更年期情緒焦慮易加重失眠，可通過正念冥想、傾訴交流緩解壓力。嚴重時可尋求專業(yè)心理咨詢。
3、藥物治療
雌激素替代療法需在醫(yī)生指導下進行，短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥，伴隨潮熱可配合谷維素。
4、中醫(yī)調理
肝腎陰虛型可用酸棗仁湯，心脾兩虛型適用歸脾丸，針灸選取神門、三陰交等穴位，配合耳穴壓豆療法。
建議每日保持適度運動如八段錦，飲食多補充大豆制品和深色蔬菜，避免睡前使用電子設備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
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更年期失眠如何治療
回答：更年期失眠可通過調整生活習慣、心理干預、藥物治療、激素替代療法等方式治療。更年期失眠通常由激素水平變化、情緒波動、環(huán)境因素、慢性疾病等原因引起。
1、調整生活習慣
保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少咖啡因和酒精攝入，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2、心理干預
通過認知行為療法緩解焦慮情緒，練習正念冥想幫助放松身心，必要時尋求心理咨詢支持。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠藥物，需注意藥物依賴性和副作用。
4、激素替代療法
針對雌激素水平下降導致的失眠，在醫(yī)生評估后可采用雌二醇、替勃龍等激素補充治療。
建議保持適度運動，晚餐不宜過飽，可適量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)。
張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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更年期失眠吃什么中成藥好
回答：更年期失眠可遵醫(yī)囑服用烏靈膠囊、安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥，建議結合飲食調理并就醫(yī)評估個體情況。
一、烏靈膠囊
含烏靈菌粉，適用于心腎不交型失眠，可改善心悸健忘，需注意脾胃虛寒者慎用。
二、安神補腦液
由鹿茸、何首烏等組成，針對腎精不足型失眠，伴頭暈耳鳴癥狀，感冒發(fā)熱時禁用。
三、棗仁安神膠囊
以酸棗仁為主藥，適用于肝血虧虛型失眠，常見多夢易醒，長期服用需監(jiān)測肝功能。
四、百樂眠膠囊
含百合、刺五加等成分，適合陰虛火旺型失眠，可能引起輕度胃腸不適。
日常可搭配蓮子百合粥、酸棗仁茶等食療，避免睡前飲用咖啡濃茶，建議在中醫(yī)師指導下辨證用藥并配合心理調節(jié)。
王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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