醫(yī)生回答(1)

• 沈華

  副主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院

  指導意見：HPV感染可通過調整飲食增強免疫力，建議多攝入富含維生素C、維生素E、鋅和抗氧化物質的食物。維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)功能，推薦食用柑橘類水果如橙子、檸檬，以及蔬菜如西蘭花、菠菜。維生素E具有抗氧化作用，可通過堅果如杏仁、核桃，以及植物油如橄欖油、葵花籽油獲取。鋅是免疫細胞的重要組成部分，可從海鮮如牡蠣、蝦，以及豆類如扁豆、鷹嘴豆中補充?？寡趸镔|如番茄紅素、β-胡蘿卜素有助于減少細胞損傷，可通過番茄、胡蘿卜、南瓜等食物攝入。保持均衡飲食，避免高糖、高脂肪食物，有助于維持整體健康。
  1、維生素C：維生素C是增強免疫力的重要營養(yǎng)素，能夠促進白細胞的生成和功能。每天攝入足夠的維生素C有助于身體抵抗HPV感染。建議每天食用1-2個柑橘類水果，如橙子、葡萄柚，或搭配富含維生素C的蔬菜，如西蘭花、青椒。還可以選擇飲用鮮榨果汁，但需注意控制糖分攝入。
  2、維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能夠保護細胞免受自由基的損害，從而支持免疫系統(tǒng)功能。每天適量攝入富含維生素E的食物，如杏仁、榛子、花生等堅果，以及植物油如橄欖油、小麥胚芽油。建議每天食用一小把堅果，或將植物油用于涼拌或低溫烹飪，以保留其營養(yǎng)價值。
  3、鋅：鋅是免疫細胞的重要組成部分，能夠促進免疫系統(tǒng)的正常運作。缺鋅可能導致免疫功能下降，增加感染風險。建議每天從海鮮如牡蠣、螃蟹，以及豆類如扁豆、鷹嘴豆中獲取鋅。還可以選擇富含鋅的全谷物，如燕麥、糙米，作為日常飲食的一部分。
  4、抗氧化物質：抗氧化物質如番茄紅素、β-胡蘿卜素能夠減少細胞氧化損傷，支持免疫系統(tǒng)健康。番茄紅素主要存在于番茄及其制品中，建議每天食用新鮮番茄或飲用番茄汁。β-胡蘿卜素則廣泛存在于橙色和深綠色蔬菜中，如胡蘿卜、南瓜、菠菜?？梢詫⑦@些蔬菜加入沙拉、湯或炒菜中，增加攝入量。
  5、均衡飲食：保持均衡飲食是增強免疫力的基礎。除了上述特定營養(yǎng)素外，還應確保攝入足夠的蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。建議每天食用瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質來源，搭配全谷物如糙米、全麥面包，以及新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪的加工食品，減少對免疫系統(tǒng)的負面影響。
  在飲食調理的同時，建議結合適量運動，如每天進行30分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，以增強身體抵抗力。保持良好的作息習慣，避免熬夜，確保充足的睡眠時間。定期進行健康檢查，監(jiān)測HPV感染情況，必要時在醫(yī)生指導下進行進一步治療。通過飲食、運動和生活方式的多維度調整，可以有效支持免疫系統(tǒng)功能，促進身體健康。