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濕疹反復(fù)發(fā)作?醫(yī)生建議:飲食+運動雙管齊下,提高免疫力

健康真相官

關(guān)鍵詞:免疫力

濕疹反反復(fù)復(fù)讓人抓狂?別急著往身上抹各種藥膏,先看看你的飲食和運動習(xí)慣!皮膚科醫(yī)生發(fā)現(xiàn),很多頑固性濕疹患者都存在免疫力失衡問題。今天教你用"吃+動"組合拳,從根源改善這種"癢不欲生"的困擾。

一、飲食調(diào)理三步走

1、抗炎食物要記牢

三文魚、亞麻籽等富含Omega-3的食物能減輕皮膚炎癥。每天吃夠200克深色蔬菜,其中的抗氧化物質(zhì)可以幫助修復(fù)皮膚屏障。堅果類食物要適量,每天一小把就夠了。

2、這些食物要警惕

辛辣刺激食物會加重瘙癢感,發(fā)作期要忌口。高糖食物會促進(jìn)炎癥反應(yīng),奶茶、甜點都要控制。部分人對乳制品敏感,可以嘗試暫停兩周觀察效果。

3、補水有講究

每天喝夠1500-2000毫升水,少量多次飲用最佳??梢耘菪┙疸y花、菊花茶,幫助清熱祛濕。避免含糖飲料,它們會讓身體更"燥"。

二、運動調(diào)理有門道

1、適度運動很關(guān)鍵

每周3-5次有氧運動,每次30-40分鐘為宜??熳?、游泳等低沖擊運動最適合。運動后要及時擦干汗水,避免刺激皮膚。

2、運動時間選擇

早晨或傍晚氣溫適宜時運動最佳。避免正午陽光強烈時外出運動。室內(nèi)運動要注意保持通風(fēng)。

3、運動后護(hù)理

運動后立即用溫水沖洗。選擇無皂基的溫和沐浴露。擦干后及時涂抹保濕霜。

三、生活細(xì)節(jié)要注意

1、衣物選擇

純棉材質(zhì)最親膚,避免化纖衣物。新衣服要先洗后穿。洗衣時多用清水漂洗幾遍。

2、居住環(huán)境

保持室內(nèi)濕度在50%-60%之間。定期除螨很重要。避免使用空氣清新劑等化學(xué)制劑。

3、壓力管理

長期壓力會加重濕疹。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)。保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。

記住,改善濕疹需要耐心,通常需要4-6周才能看到明顯效果。如果癥狀持續(xù)加重,還是要及時就醫(yī)。從今天開始調(diào)整生活方式,相信很快就能和煩人的濕疹說再見!

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李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
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張楠 主任醫(yī)師 濟南市中心醫(yī)院
腸息肉1.5cm算大嗎
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邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
帕金森病腿疼吃什么藥
帕金森病腿疼可通過多巴胺類藥物、非甾體抗炎藥、抗抑郁藥等方式緩解,通常與肌肉僵硬、神經(jīng)病變、血液循環(huán)不良等原因有關(guān)。 1、多巴胺類:帕金森病腿疼可能與多巴胺水平下降導(dǎo)致肌肉僵硬有關(guān),表現(xiàn)為腿部疼痛、活動受限。常用藥物包括左旋多巴100mg/次,每日3次、普拉克索0.125mg/次,每日2次、羅匹尼羅0.25mg/次,每日3次,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2、非甾體抗炎:腿部疼痛可能與炎癥反應(yīng)有關(guān),表現(xiàn)為局部紅腫、壓痛。可使用布洛芬200mg/次,每日3次、雙氯芬酸25mg/次,每日2次、塞來昔布100mg/次,每日1次緩解疼痛,注意胃腸道副作用。 3、抗抑郁藥:疼痛可能與神經(jīng)病變或情緒因素有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛、情緒低落??墒褂冒⒚滋媪?5mg/次,每日1次、度洛西汀30mg/次,每日1次、文拉法辛37.5mg/次,每日1次改善癥狀,需監(jiān)測心理狀態(tài)。 4、物理治療:通過熱敷、按摩、電療等方式緩解腿部疼痛,促進(jìn)血液循環(huán),減輕肌肉僵硬,每日進(jìn)行15-20分鐘,需在專業(yè)理療師指導(dǎo)下進(jìn)行。 5、生活方式:保持適度運動,如散步、瑜伽、太極,避免久坐或長時間站立,穿著舒適鞋子,每日進(jìn)行30分鐘,有助于改善腿部疼痛。 日常飲食可增加富含維生素B、E的食物,如全谷物、堅果、綠葉蔬菜,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚類、豆制品,避免高脂肪、高糖飲食。運動方面可選擇低強度有氧運動,如游泳、騎自行車,每周3-5次,每次30分鐘,有助于改善血液循環(huán),緩解疼痛。
王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
垂體瘤手術(shù)后怎么護(hù)理
垂體瘤手術(shù)后可通過休息、飲食調(diào)節(jié)、傷口護(hù)理、藥物管理和定期復(fù)查等方式護(hù)理。術(shù)后護(hù)理對于恢復(fù)和預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。 1、休息:術(shù)后需要充分休息,避免劇烈活動,尤其是頭部動作。保持平臥位或半臥位,減少顱內(nèi)壓力。術(shù)后初期避免長時間站立或久坐,防止腦脊液漏或顱內(nèi)壓升高。 2、飲食調(diào)節(jié):術(shù)后飲食以清淡、易消化為主,避免辛辣、油膩食物。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、魚肉、蔬菜和水果,促進(jìn)傷口愈合。注意控制鹽分?jǐn)z入,避免水腫。 3、傷口護(hù)理:保持手術(shù)部位清潔干燥,避免感染。定期更換敷料,觀察傷口是否有紅腫、滲液等異常情況。避免用手觸摸傷口,防止細(xì)菌感染。術(shù)后避免洗頭,直至醫(yī)生允許。 4、藥物管理:術(shù)后需遵醫(yī)囑服用藥物,如抗生素預(yù)防感染、激素類藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。常用藥物包括地塞米松片0.75mg/次,每日2次、頭孢克洛膠囊250mg/次,每日3次等。按時服藥,避免自行停藥或更改劑量。 5、定期復(fù)查:術(shù)后需定期復(fù)查,監(jiān)測激素水平和影像學(xué)變化。術(shù)后1個月、3個月、6個月進(jìn)行頭顱MRI檢查,評估腫瘤是否復(fù)發(fā)。定期檢測激素水平,如生長激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等,必要時調(diào)整藥物治療方案。 術(shù)后護(hù)理還包括心理調(diào)節(jié),保持積極心態(tài),避免焦慮和抑郁。適當(dāng)進(jìn)行輕度運動,如散步、瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán)和身體恢復(fù)。注意避免過度勞累,保證充足睡眠。術(shù)后恢復(fù)期間,如有頭痛、視力下降、惡心嘔吐等異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。通過科學(xué)的護(hù)理措施,可以促進(jìn)術(shù)后恢復(fù),減少并發(fā)癥的發(fā)生。
張書信 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
婦科激素六項怎么看指標(biāo)正常
婦科激素六項是評估女性內(nèi)分泌功能的重要檢查,包括促卵泡生成激素FSH、促黃體生成激素LH、雌二醇E2、孕酮P、睪酮T和泌乳素PRL。這些激素的正常范圍因年齡、月經(jīng)周期階段和個體差異而有所不同。 1、FSH:FSH的正常值在卵泡期為3.5-12.5 mIU/mL,排卵期為4.7-21.5 mIU/mL,黃體期為1.7-7.7 mIU/mL。FSH過高可能提示卵巢功能減退,過低可能與下丘腦或垂體功能異常有關(guān)。 2、LH:LH的正常值在卵泡期為2.4-12.6 mIU/mL,排卵期為14.0-95.6 mIU/mL,黃體期為1.0-11.4 mIU/mL。LH與FSH的比值在排卵期應(yīng)接近1:1,異常比值可能提示多囊卵巢綜合征。 3、E2:E2的正常值在卵泡期為12.5-166 pg/mL,排卵期為85.8-498 pg/mL,黃體期為43.8-211 pg/mL。E2水平過低可能與卵巢功能減退有關(guān),過高可能與雌激素分泌過多相關(guān)。 4、P:P的正常值在卵泡期為0.1-1.5 ng/mL,排卵期為0.3-1.9 ng/mL,黃體期為1.7-27.0 ng/mL。P水平在黃體期升高,過低可能提示黃體功能不全。 5、T:T的正常值在女性為0.1-0.75 ng/mL。T水平過高可能與多囊卵巢綜合征或腎上腺疾病有關(guān)。 6、PRL:PRL的正常值為2.8-29.2 ng/mL。PRL水平過高可能提示高泌乳素血癥,過低可能與垂體功能減退有關(guān)。 在日常生活中,保持均衡飲食和適量運動有助于維持激素水平的穩(wěn)定。建議多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果和全谷物,避免高糖、高脂肪飲食。適量運動如瑜伽、慢跑和游泳可以促進(jìn)血液循環(huán),改善內(nèi)分泌功能。定期進(jìn)行婦科檢查,及時發(fā)現(xiàn)和處理異常情況,是維護(hù)女性健康的重要措施。
王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
老人冠心病可以使用心力丸嗎
冠心病是一種在生活中比較常見的問題,很多人都容易遇到這方面的情況,會影響到身體的功能,也會影響到正常的生活和工作,注意按照正確的方法來進(jìn)行治療,接下來就一起來了解老人冠心病可以使用心力丸嗎?心力丸成份有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛
龜齡集由什么藥物成分組成的?
腎虛腎虧是不少男性疾病的誘發(fā)因素來的,腎虛容易導(dǎo)致很多男性疾病的發(fā)生,因為腎虛容易誘發(fā)陽痿早泄影響夫妻感情,使得患者很是苦惱不已,影響了正常的夫妻生活,容易影響了家庭幸福,對于這個疾病是要重視起來的。那么龜齡集由什么藥物成分組成的?腎虧的出現(xiàn)很多時候也是需要用
思連康可以調(diào)理腸道問題嗎
腸道健康的問題是比較多的,很多朋友都并不知道腸道內(nèi)有許多的細(xì)菌,他們都處于一個比較平衡的狀態(tài)。當(dāng)這種平衡被打破之后,腸道的功能也就會出現(xiàn)紊亂的癥狀,因此有的人可能會出現(xiàn)腹瀉,有的人可能會出現(xiàn)拉肚子,還有的人可能會出現(xiàn)消化不良,那么思連康可以調(diào)理腸道問題嗎?思連
鼻可樂怎么用才好
現(xiàn)在工業(yè)的污染時越來越嚴(yán)重的了,很多人都會因為環(huán)境的污染而感染了呼吸道的疾病。鼻炎也是其中的一種。鼻可樂是一種可以用于清洗鼻腔的家庭護(hù)理產(chǎn)品。那么,鼻可樂怎么用才好?鼻可樂怎么用才好?鼻可樂的使用方法是清洗鼻腔鼻竇:1、先將一小包內(nèi)的洗鼻劑全部倒入洗瓶內(nèi),然后
非那雄胺片(百達(dá)英)說明書禁忌多么
出現(xiàn)脫發(fā)這種癥狀后,往往會影響到自己的身體健康,會給自己的個人形象造成一定的困擾,對于這種情況建議要重視起來,尤其是注意做好預(yù)防措施,不要讓脫發(fā)繼續(xù)影響到自己的生活和工作,那么非那雄胺片(百達(dá)英)說明書禁忌多么?非那雄胺片(百達(dá)英)禁忌:百達(dá)英禁用于:對百達(dá)英
得了胃潰瘍怎么使用蓋爽
有很多年輕人在飲食上并不是非常注重一日三餐的規(guī)律性無法得到保障,經(jīng)常性會出現(xiàn)吃宵夜的情況,暴飲暴食的狀況也會比較多見,因此就很容易出現(xiàn)胃部疾病的問題,胃潰瘍已經(jīng)越來越年輕化,有很多二三十歲的年輕人已經(jīng)遇到了這個疾病的危害,那么得了胃潰瘍怎么使用蓋爽?蓋爽用法用
方盛制藥擬上市 將面臨技術(shù)及產(chǎn)品質(zhì)量風(fēng)險
證監(jiān)會網(wǎng)站最新IpO預(yù)披露名單顯示,湖南方盛制藥股份有限公司擬上交所上市,本次發(fā)行不超過2726萬股,發(fā)行后總股本不超過10902萬股,保薦機構(gòu)為廣發(fā)證券股份有限公司。湖南方盛制藥有限公司創(chuàng)始于2002年6月,于2009年9月完成股份制改造,整體變更為湖南方盛制藥股份有限公司。目前,方盛制藥下轄兩家控股子公司:湖南湘雅制藥有限公司、湖南方盛華美醫(yī)藥科技有限公司。(一)技術(shù)人員流失風(fēng)險作為高新技術(shù)企
藍(lán)丁格爾乳腺治療儀有哪些注意事項呢
乳腺炎是哺乳期婦女中常見的疾病,會給人帶來很多的困擾,還會引發(fā)一系列其他更嚴(yán)重的疾病。藍(lán)丁格爾乳腺治療儀是一款乳腺病輔助治療設(shè)備。那么藍(lán)丁格爾乳腺治療儀有哪些注意事項呢?藍(lán)丁格爾乳腺治療儀有哪些注意事項呢?1、使用前最好有明確診斷。2、孕婦、乳腺惡性疾病患者禁
超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢
相信大家都是比較了解的。很多人在使用某種產(chǎn)品時都是會先了解產(chǎn)品的生產(chǎn)企業(yè)和生產(chǎn)場地在哪買的。以便更好的知道產(chǎn)品的質(zhì)量問題。超吉醫(yī)用隱形抗菌膜是一種可以用于燒傷的愈合產(chǎn)品。那么,超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢?超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢?超吉醫(yī)用隱形抗菌
邁普新有沒有什么不良反應(yīng)
在人生的旅途中,我們需要享受沿途的風(fēng)景,學(xué)會享受現(xiàn)在的生活,保護(hù)自己的健康,做好每一刻。但是,有些人患有慢性乙型肝炎,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。邁普新這種藥物就比較常見,那么,邁普新有沒有什么不良反應(yīng)呢?邁普新的不良反應(yīng)是慢性乙肝患者接受本品治療時,可能

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