6類人成為糖尿病“高發(fā)人群”，身體有異常，5個信號很明顯
關鍵詞：糖尿病
糖尿病這個"甜蜜的殺手"正在悄悄盯上越來越多的人。你可能不知道，每10個成年人中就有1個是糖尿病前期！更可怕的是，很多人已經(jīng)站在糖尿病門口卻不自知。今天就來扒一扒哪些人最容易中招，以及身體發(fā)出的求.救信號。
一、6類高危人群要當心
1、腰圍超標的人
男性腰圍超過90cm，女性超過85cm就要警惕。內(nèi)臟脂肪會分泌有害物質(zhì)，干擾胰島素正常工作。
2、家族有病史的人
父母一方有糖尿病，子女患病風險增加3倍；雙方都有，風險飆升6倍。
3、長期熬夜的人
連續(xù)3年每天睡眠不足6小時，胰島素敏感性會下降28%。
4、壓力山大的人
長期高壓狀態(tài)會刺激皮質(zhì)醇分泌，導致血糖持續(xù)升高。
5、愛食用精制碳水的人
每天攝入精米白面超過300克，血糖就像坐過山車。
6、久坐不動的上班族
連續(xù)坐著超過1小時，肌肉對葡萄糖的攝取能力就下降40%。
二、5個不容忽視的預警信號
1、總是口渴
血糖超過腎糖閾時會出現(xiàn)滲透性利尿，每天喝水量超3升要警惕。
2、傷口難愈合
高血糖會損傷微小血管，導致組織修復能力下降。一個小傷口兩周不好就要注意。
3、視力模糊
血糖波動會引起晶狀體滲透壓改變，看東西時清時糊像調(diào)焦距。
4、皮膚瘙癢
尤其女性外陰瘙癢，可能是血糖高導致局部微生物環(huán)境改變。
5、餐后犯困
吃完就困得睜不開眼，提示餐后血糖波動過大。
三、預防勝于治療的3個關鍵
1、定期檢測不能少
35歲以上建議每年測空腹血糖，高危人群要加做糖化血紅蛋白。
2、改變烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸烤。食物加工越精細，升糖速度越快。
3、碎片化運動
每坐1小時起來活動3分鐘，每天累計快走30分鐘就有保護作用。
四、容易被忽視的2個細節(jié)
1、睡眠呼吸暫停
打鼾嚴重的人患糖尿病風險增加2倍，要排查睡眠呼吸暫停綜合征。
2、牙齦反復發(fā)炎
牙周病和糖尿病互為因果，每年洗牙能降低16%的糖尿病風險。
記住，糖尿病最可怕的不是血糖高本身，而是它帶來的并發(fā)癥。從今天開始關注身體發(fā)出的信號，管住嘴邁開腿，別讓"甜蜜"變成負擔。預防永遠比治療簡單，現(xiàn)在行動還來得及！