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坐月子吃什么好

發(fā)布時間: 2019-12-04 59938次播放

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產(chǎn)婦在坐月子期間飲食上的原則是均衡、合理、多樣化。

產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù),和提供大量母乳來提供新生兒的生長所需。坐月子期間的飲食沒有什么特殊禁忌,做到營養(yǎng)均衡即可。每餐要有適量的主食,足量的優(yōu)質(zhì)蛋白,新鮮的蔬菜和水果。

主食吃粗糧或者雜糧會比較好,因為粗雜糧營養(yǎng)更豐富,含有大量的膳食纖維,促進胃腸蠕動,緩解坐月子期間的便秘。優(yōu)質(zhì)的蛋白是保障身體恢復(fù)和乳汁質(zhì)量的來源,比如說魚蝦、雞鴨、豬牛。

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