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頸椎手術(shù)后怎樣做舒展運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2022-06-30 68644次播放

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舒展運(yùn)動(dòng)。手術(shù)后應(yīng)在佩戴頸托的狀態(tài)下開始進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng),時(shí)機(jī)成熟,摘掉頸托后也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

1、雙臂上舉

保持站立或坐立姿勢,十指緊扣,上舉雙臂,使雙臂貼近耳部,堅(jiān)持5秒,然后慢慢將扣緊的雙手放在頭頂,每組10次。

2、轉(zhuǎn)肩

站立或坐立后,雙手保持自然下垂,將雙肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次,然后再向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

3、彎肘轉(zhuǎn)肩

站立或坐立后雙手指尖觸肩,將雙肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次,然后再向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

其他運(yùn)動(dòng)術(shù)后可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如步行、游泳、騎自行車等。

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