脖子扭傷應(yīng)該熱敷還是冷敷

博禾醫(yī)生
脖子扭傷后24-48小時內(nèi)建議冷敷,48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛,熱敷能促進血液循環(huán)和肌肉放松。
急性期冷敷通過收縮血管減少局部出血和滲出,降低組織代謝率,從而緩解炎癥反應(yīng)。可使用冰袋或冷毛巾包裹患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復。注意避免皮膚凍傷,需用干凈毛巾隔開冷源。此時熱敷可能加重毛細血管擴張,導致腫脹加劇。
慢性期熱敷能擴張血管加速代謝廢物清除,松弛痙攣的頸部肌肉??捎?0℃左右熱毛巾或熱水袋外敷,每次20-30分鐘,每日2-3次。熱敷前應(yīng)確認無持續(xù)出血或皮膚破損。溫度不宜過高以免燙傷,糖尿病患者及感覺障礙者需特別留意。配合輕柔按摩效果更佳,但避免用力揉搓。
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動受限或上肢麻木等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎間盤突出等嚴重損傷?;謴推陂g保持頸部中立位,睡眠時選擇合適高度的枕頭,避免長時間低頭或突然扭轉(zhuǎn)動作??蛇M行頸部肌肉等長收縮訓練,逐步恢復關(guān)節(jié)活動度。
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