產(chǎn)褥期需要注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒管理和適度活動。產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段，需重點(diǎn)關(guān)注惡露排出、會陰傷口愈合、乳腺通暢等問題，同時(shí)預(yù)防產(chǎn)褥感染和血栓形成。

1、傷口護(hù)理

自然分娩產(chǎn)婦需保持會陰傷口清潔干燥，每日用溫水沖洗后擦干，避免使用刺激性洗劑。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)觀察腹部切口有無紅腫滲液，遵醫(yī)囑定期換藥。兩類傷口均需避免劇烈運(yùn)動或長時(shí)間壓迫，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。若出現(xiàn)傷口疼痛加劇、發(fā)熱或異常分泌物，需及時(shí)就醫(yī)。

2、飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后初期宜進(jìn)食易消化的粥類、湯品，逐步過渡到高蛋白、高鐵食物如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，多飲水促進(jìn)乳汁分泌。避免生冷、辛辣及高油脂食物，忌煙酒和濃茶咖啡。貧血產(chǎn)婦可適量補(bǔ)充鐵劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、個(gè)人衛(wèi)生

惡露排出期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，如廁后從前向后清潔會陰。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止盆浴和性生活，淋浴水溫不宜過高。哺乳前后清潔乳頭，預(yù)防乳腺炎。保持室內(nèi)通風(fēng)，但避免直接吹風(fēng)受涼。衣物床單需勤換洗，選擇陽光暴曬或高溫消毒。

4、情緒管理

產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，50%-80%產(chǎn)婦會出現(xiàn)短暫產(chǎn)后憂郁。家屬應(yīng)多陪伴溝通，幫助分擔(dān)育兒壓力。若持續(xù)兩周以上情緒低落、失眠或焦慮，需警惕產(chǎn)后抑郁癥，及時(shí)尋求心理干預(yù)?？赏ㄟ^冥想、音樂療法等緩解壓力，避免過度自我苛責(zé)。

5、適度活動

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后逐步下床活動；剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑延遲活動。初期以床邊站立、短距離行走為主，2周后開始凱格爾運(yùn)動。避免提重物和劇烈運(yùn)動，6周內(nèi)不做仰臥起坐等腹壓運(yùn)動。久臥時(shí)需活動下肢預(yù)防靜脈血栓，出現(xiàn)腿腫疼痛立即就醫(yī)。

產(chǎn)褥期需保證每日7-9小時(shí)分段睡眠，與嬰兒作息同步。居室溫度保持在22-26℃為宜，濕度50%-60%。每周監(jiān)測體重變化，產(chǎn)后6周進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)查。哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，避免自行用藥。出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、大出血或嚴(yán)重頭痛嘔吐等需急診處理。建立規(guī)律哺乳節(jié)奏，每日預(yù)留2-3小時(shí)自我護(hù)理時(shí)間，必要時(shí)尋求專業(yè)月嫂或哺乳指導(dǎo)幫助。