發(fā)奶水的食物主要有鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、木瓜、花生、黑芝麻等，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、生乳汁口服液、催乳片、乳泉顆粒、下乳涌泉散等藥物。建議哺乳期女性及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食并配合治療。

一、食物

1、鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。鯽魚(yú)中的不飽和脂肪酸和微量元素對(duì)改善乳腺導(dǎo)管通暢性有幫助，適合產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的乳汁減少。燉煮時(shí)可搭配豆腐或通草增強(qiáng)效果，但需注意去除魚(yú)刺避免嗆咳。

2、豬蹄湯

豬蹄含有豐富的膠原蛋白和脂肪，能改善乳汁黏稠度。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有補(bǔ)血通乳作用，適合產(chǎn)后體虛缺乳。建議用花生或黃豆同燉，高血壓或高血脂產(chǎn)婦應(yīng)控制食用量。

3、木瓜

木瓜中的木瓜酵素和維生素C能促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，幫助乳腺細(xì)胞修復(fù)。未完全成熟的青木瓜燉湯效果更顯著，但胃酸過(guò)多者需適量食用。可與鯽魚(yú)或排骨同燉增加營(yíng)養(yǎng)。

4、花生

花生含植物性蛋白和亞油酸，能調(diào)節(jié)催乳素分泌。建議連紅衣一起食用，紅衣中的鐵元素有助于預(yù)防產(chǎn)后貧血。每日攝入量控制在30-50克，避免油炸等高溫烹飪方式。

5、黑芝麻

黑芝麻富含鈣質(zhì)和維生素E，能改善乳汁質(zhì)量?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊驕?，與核桃仁搭配效果更佳。便溏或腹瀉時(shí)需減少攝入量。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒含黃芪、當(dāng)歸等成分，適用于氣血虛弱型缺乳。能促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，改善產(chǎn)后乳汁分泌不足。服藥期間忌食生冷油膩食物，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

2、生乳汁口服液

生乳汁口服液由熟地黃、王不留行等組成，針對(duì)肝郁氣滯型乳少。可緩解乳房脹痛卻無(wú)乳汁排出的情況。糖尿病患者慎用，服用后需適當(dāng)按摩乳房。

3、催乳片

催乳片含路路通、絲瓜絡(luò)等通絡(luò)藥材，適用于乳腺導(dǎo)管阻塞。能改善乳汁淤積伴隨的乳房硬結(jié)，服藥期間需配合熱敷護(hù)理。體質(zhì)過(guò)敏者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、乳泉顆粒

乳泉顆粒具有健脾益氣功效，適合脾胃虛弱型缺乳。對(duì)產(chǎn)后食欲不振伴隨的乳汁清稀有改善作用。服藥時(shí)建議少量多次飲用溫水，避免與茶飲同服。

5、下乳涌泉散

下乳涌泉散含穿山甲、川芎等活血成分，針對(duì)瘀血阻滯型缺乳。能緩解產(chǎn)后惡露不暢伴隨的乳汁分泌障礙。陰虛火旺者需調(diào)整劑量，服藥期間觀察惡露變化。

哺乳期女性應(yīng)保持每日2000-3000毫升溫水?dāng)z入，適當(dāng)增加哺乳頻率刺激泌乳反射。保證充足睡眠和愉悅心情，避免焦慮情緒抑制催乳素分泌?？蓪W(xué)習(xí)正確哺乳姿勢(shì)和乳房按摩手法，如出現(xiàn)持續(xù)乳汁不足或乳房硬塊疼痛，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或乳腺科就診評(píng)估。