血栓開(kāi)始形成，走路先知？血栓患者，走路時(shí)一般會(huì)有這4個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：#血栓
血栓這個(gè)"隱形殺手"悄悄來(lái)襲時(shí)，身體其實(shí)早就拉響了警.報(bào)！很多人以為只有胸悶、頭暈才是血栓信號(hào)，卻不知道走路時(shí)的異常表現(xiàn)更值得警惕。今天帶你破解血栓患者的步態(tài)密碼，早發(fā)現(xiàn)就能早干預(yù)。
一、走路出現(xiàn)這4種異常要當(dāng)心
1、突然的"鴨子步"
邁步時(shí)雙腳不自覺(jué)外撇，像企鵝一樣左右搖晃。這是因?yàn)橄轮o脈血栓影響肌肉協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致步態(tài)不穩(wěn)。特別是久坐后突然起身走路時(shí)最明顯。
2、單側(cè)腿發(fā)沉發(fā)脹
總覺(jué)得一條腿像綁了沙袋，抬腳費(fèi)力。血栓阻礙血液回流會(huì)造成下肢水腫，通常晨輕暮重。按壓小腿肚會(huì)有明顯凹陷，且皮膚發(fā)亮。
3、間歇性跛行
走幾百米就不得不停下休息，感覺(jué)腿部酸脹刺痛。這是典型的下肢動(dòng)脈血栓表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為"血管性跛行"。休息后緩解，但再次行走又會(huì)發(fā)作。
4、腳掌先著地
正常人是腳跟先觸地，而血栓患者會(huì)不自覺(jué)地用前腳掌著地。因?yàn)樾⊥群笕杭∪夤┭蛔?，?dǎo)致提踵動(dòng)作受限。
二、血栓最愛(ài)的3類人
1、久坐不動(dòng)的"辦公族"
連續(xù)4小時(shí)不動(dòng)，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。建議每45分鐘起來(lái)活動(dòng)，做做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。
2、經(jīng)常長(zhǎng)途飛行者
機(jī)艙低壓環(huán)境會(huì)使血液黏稠度升高。飛行超過(guò)4小時(shí)要常做踝泵運(yùn)動(dòng)（勾腳尖-繃腳尖）。
3、孕期及產(chǎn)后女性
雌激素水平變化會(huì)增強(qiáng)凝血功能。建議穿醫(yī)用彈力襪，每天散步30分鐘。
三、預(yù)防血栓的黃金法則
1、飲食記住"三低一高"
低鹽、低脂、低糖，高纖維。特別推薦洋蔥、黑木耳、深海魚(yú)等天然抗凝食物。
2、運(yùn)動(dòng)掌握"333原則"
每周至少3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130次/分鐘?？熳?、游泳都是好選擇。
3、飲水遵循"晨起睡前"
起床后和睡前各喝200ml溫水，全天保持1500-2000ml飲水量。
血栓形成是個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，這些走路異常就是身體發(fā)出的求.救信號(hào)。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議盡早就診做下肢血管超聲檢查。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開(kāi)始改掉久坐習(xí)慣，讓血液暢快流動(dòng)起來(lái)吧！
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