再這樣泡腳，你的關(guān)節(jié)就廢了！醫(yī)生提醒：3種方式，不養(yǎng)生反傷身
泡腳養(yǎng)生突然在朋友圈火起來，各種"秘方"滿天飛。有人泡到皮膚發(fā)皺還不肯起身，有人往水里倒半瓶白醋，更夸張的是直接撒一把花椒...這些看似養(yǎng)生的操作，可能正在悄悄傷害你的關(guān)節(jié)！
一、這些泡腳方式最傷關(guān)節(jié)
1、水溫過高泡太久
很多人覺得水越燙效果越好，其實超過45℃就會損傷關(guān)節(jié)滑膜。特別是糖尿病患者，對溫度不敏感更容易燙傷。建議用手肘試溫，時間控制在20分鐘內(nèi)。
2、亂加刺激性材料
辣椒、花椒等材料會刺激皮膚屏障。有位阿姨連續(xù)用生姜泡腳兩周，結(jié)果腳背出現(xiàn)大片紅斑。皮膚科醫(yī)生提醒，敏感體質(zhì)更要慎用"偏方"。
3、飯后立即泡腳
消化系統(tǒng)需要大量血液，此時泡腳會導(dǎo)致胃腸供血不足。最好間隔1小時以上，尤其是有胃病的人要特別注意。
二、科學(xué)泡腳的正確姿勢
1、黃金時段有講究
晚上7-9點腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳吸收最好。水位要沒過腳踝上方三指，這個位置分布著重要養(yǎng)生反射區(qū)。
2、基礎(chǔ)配方就夠用
普通人群用清水即可，怕冷可以加兩片生姜。記住材料不是越多越好，簡單安全才是關(guān)鍵。
3、這些情況要喊停
出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢要立即停止。靜脈曲張患者建議咨詢醫(yī)生，泡腳可能加重病情。
三、泡完腳必做兩件事
1、及時擦干別晾著
潮濕環(huán)境容易滋生真菌，趾縫也要仔細(xì)擦拭。可以涂些潤膚霜鎖住水分。
2、做套腳部保健操
活動腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝各20次，促進(jìn)血液循環(huán)。這個動作能預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。
泡腳本是件愜意事，別讓錯誤方法毀了養(yǎng)生效果。記住這些要點，今晚就給自己安排一次舒服又安全的足浴吧！關(guān)節(jié)健康需要細(xì)心呵護(hù)，養(yǎng)生方法選對了才能真正受益。
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